減肥要提高基礎代謝這件事情
現在是普世價值
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=12107
衛生署: 不吃，就能減肥？小心代謝率減少！
但當我看越多篇醫學paper，越覺得基礎代謝低不是件壞事
基礎代謝下降的好處
1. 不容易餓
2. 食量下降，比較容易飽
3. 吃越少越容易長壽
4. 通常基礎代謝低的人心率都比較低，自然而然心臟比較健康
並不是說基礎代謝下降是件好事，但也沒到這麼壞的事情
目前所了解
提高基礎代謝只能透過提高心率、血壓或者增加肌肉量來提升
在肌肉量固定下代謝越低，心率及血壓降低情況下，自然基代降低
代表心臟越健康
想問看看各位高手們有什麼觀點，謝謝
如果你生活像個植物人，什麼事都不用做。那自然是不需要肌肉來維持身體機能。或許你很崇尚這樣子的「長壽」，不過我相信讓多數人選，寧願健康的短命，也不要痛苦的長壽。
不需要過度解讀... 基代低又不代表肌肉少肌肉沒有你想像的可以提升多少基代
作者:
leafgg (leaf)
2020-07-09 16:49:00基代低的不一定比較不容易餓，食量下降但只要多吃一點就很容易胖 吃越少越長壽是什麼邏輯...營養不良只會讓你免疫力變差 賀爾蒙失調最後一個心率低跟心臟的關係哪來的說法? 基代低通常運動量不足 心肺功能差
作者:
youGG (Denzel)
2020-07-09 17:28:00讚讚 基代降起來！等你降完發個心得喔
作者:
rv0918 (Lee)
2020-07-09 17:32:00我覺得你講的比較像冥想/禪宗在講的東西像是瑜珈什麼的
作者: pgpayton (該認真了) 2020-07-09 18:33:00
這裡半數的文章不是都降基代文嗎？
作者:
zcad (括)
2020-07-09 20:47:00猜想吃得少，對美食追求低，吃進添加物或有害物質也少，就比較趨向健康長壽。
我猜主要應該是身體的氧化壓力的影響 也就是自由基吃得少身體產生的自由基自然少但吃得少很容易骨質疏鬆
作者:
zcad (括)
2020-07-09 21:11:00附和t大說法，我阿嬤只要注意別跌傷，基本沒在跑診所，吃得少且不均衡，髮質卻媲美使用還原酸護髮，家裡都戲稱阿嬤會行光合作用。
心肌夠強才有辦法在心率低的狀況下維持正常供血吧?以這篇的前提 肌肉不變的話 心率低會造成供血不足...心臟夠強健時心率低沒關係 但心率低不見得代表健康
我ok你先降還有基代增加心率不一定會提高運動肌肉量增加基代就會增加同時心肺功能也有鍛鍊到靜止心率也會降低
作者:
lptin (lptin惽 ? ?)
2020-07-10 04:33:00如果不幸生病罹癌了，哪一種較承受的了治療呢？
作者:
im31519 (風水似月)
2020-07-10 07:32:00回樓上 胖的 有肉的
肌肉量增加心率又不一定增加= =活得像植物一樣了不起給你活到120歲生活還不一定可以自理
作者: coolaru (團長) 2020-07-10 10:45:00
基代低不代表不容易餓啊，吃不健康的食物很快就會又餓了，然後又容易變胖，最後就代謝症候群了
作者:
leafgg (leaf)
2020-07-10 10:53:00哪有甚麼降基代文...降基代又不是目標，不要倒果為因阿例如發電~難道會為了吸廢氣才用火力發電~不是嘛~
作者:
mema (fireinsidetheman)
2020-07-10 12:11:00問錯版，立場不同而已我是認為健康檢查紅字少的有發話權
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-07-10 12:16:00可是阿，胖子基代比一般有在練的人高你知道嗎
作者: yurikim 2020-07-10 12:18:00
基代劈掉不一定能恢復喔 可能永久性有熱量缺口 即使復胖
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-07-10 12:18:00ACSM的身體組成建議也是降低脂肪而非降低肌肉講的好像高基代的那種驚人肌肉量很容易fitness其中一項就是練肌肉你自己去重新好好看經典教科書吧，網路仔
作者: yurikim 2020-07-10 12:21:00
體重增加也基代也無法提升 喜歡少吃多動的更危險
作者: yurikim 2020-07-10 13:05:00
體重增加基代提升是一般情況 代謝補償可有的受了 看看那些減肥實境秀的各種悲劇吧...
作者:
fuxkyou (賄選王ㄈ仔)
2020-07-11 11:13:00我體重80幾基礎心率42 基代沒低啊......
會不會餓應該跟血糖值有關，另外代謝跟心率或是供氧效率意義不同，代謝跟肌肉有關，所以你說的肌肉不變的情況下，基代降低這個條件是矛盾的...
舉一個基代低但是大家覺得很健康的例子，如果沒有就能反證啊！ 我目前是想不到！
應該是說過高過低都不好 低到肌少症相關死亡率也是增
作者: blue1996 (耐陰) 2020-07-12 02:13:00
基代低跟食慾、食量沒有相關哦 以前我基代1000多頂多1100左右 可以吃很多又很快餓 但後來就胖了……
作者:
mongaga (猛嘎嘎)
2020-07-12 09:12:00基代低只是容易吃飽，但不代表不容易感到飢餓喔......
======= 斷食不會造成基礎代謝下降 低卡飲食才會衛生署的目標就是讓台灣人越來越胖 天天吃主食澱粉算了一輩子卡路里最後還是得糖尿病 你被騙的不清阿
作者: yurikim 2020-07-12 10:33:00
懶得動別賴在澱粉身上 澱粉無罪 有罪的是外食 >.^體重減輕基代不動你是見鬼了 @@有多少人照著公衛建議去執行 最低限度別照常醫療的麻煩?
作者:
justsay (說說而已)
2020-07-12 12:41:00澱粉無罪 但低醣飲食少吃澱粉也是有它的道理
作者:
Anda (加油)
2020-07-12 14:01:00有罪的是外食跟加工食品+1還有現代人動太少了
作者:
barker (巴克)
2020-07-13 18:28:00Po一下參考的資料內容，好奇想拜讀一下
作者:
g9xuggf (fdsf)
2020-07-14 00:04:00好處是伙食費比較少 吃2餐就到基代=.=???
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 17:38:00澱粉是罪魁禍首...不要再誤導人了 2020了還信澱粉無罪.....外食才無罪 外食挑無澱粉的絕對比你在家煮一堆澱粉的瘦 我4個月瘦20kg
作者: yurikim 2020-07-14 18:20:00
適量澱粉 誰要你狂吃了 XD聽就知道你之前都吃炒飯炒麵之類的
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 19:05:00管你澱粉吃多少...不吃就不會胖胖的原罪就澱粉 還在那邊澱粉無罪....我是笑你澱粉無罪這句笑話 現在是2020還不知道原罪是澱粉 就等著肥一輩子 生一堆病醫不好 糖尿病胰島素打一輩子炒飯炒麵就你說的無罪澱粉不是?站不住腳再回來補上「適量」 這不是廢話嗎?很多有毒的食品適量也不會死啊台灣亞洲最胖就你們這些澱粉無罪害的...毒品狂吃會死，適量吃一點點就不會死??這不是廢話嗎?
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 19:23:00澱粉完全0是很難 但只吃一般人澱粉比例少10倍(5%)還在澱粉無罪的多看些新的營養學吧 不要再那廢話吃一點點不會胖和適量澱粉有助減脂的鬼話了，把你所謂適量澱粉去掉保證更有助減脂說澱粉無罪的敢不敢跟我打睹 我每天吃2000卡的油 跟你吃2000卡澱粉 一週看胖的是誰? 順便嘲笑算熱量的搞笑理論 置底文同樣熱量完全不代表結果一樣，我有把握吃2000卡油絕對會瘦，吃2000卡澱粉的一定肥
作者: yurikim 2020-07-14 20:20:00
什麼都扯減脂 吃碳水化合物是要攝取微量元素 飲食本來就要多方面攝取 有在運動本來就不用怕碳水 吃marco30-40%本來就無礙 你開心就好 別害版上的姊妹搞到停經
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 21:44:00有在運動不怕碳水這種話也講的出來....真的懶的跟你討論...主張澱粉無罪的都知道減脂要先消耗完碳水才會減脂，卻又搞笑矛盾的說碳水無罪...自己不覺得可笑嗎
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2020-07-20 11:19:00原來是跟跟澱粉有什麼血海深仇漫天怨氣的朋友啊