[閒聊] Jesse的增肌歷程 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2020-07-10 22:51:56

https://bit.ly/2C0DeoP
這次的內容介紹Jesse增肌的歷程，為了要改變體格，持續提高訓練強度的同時，也要確
保動作模式的穩定性，而飲食方面如果屬於吃不胖的類型，除了改善飲食的品質之外，也
要拿捏好份量，才能避免同時增加肌肉以及脂肪的狀況，要找到適合自己的訓練與飲食。

作者: Limitskyz (寒蟬淒切) 2020-07-10 23:04:00

唯一沒被抹殺的人事物

作者: gn00152097 (不再是一個人) 2020-07-11 02:06:00

他二頭跟大腿是真的進步得很顯著這兩個我覺得超難練

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-07-11 06:33:00

推

作者: edwinrw (言靈祝福) 2020-07-11 07:46:00

看圖是穿花肚兜?

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-11 08:52:00

要能增肌又不增加體脂，我想只能用類固醇。

作者: c280019 (阿吉) 2020-07-11 11:18:00

讚喔杰西

作者: gauurgr1016 (Kuan) 2020-07-11 15:39:00

不同意樓樓上 clean bulk只是增肌比較慢而已JESSE的腿真的猛

作者: bcqqa7785 (HanNNNNNN) 2020-07-11 15:51:00

這樣的動作會抹殺掉你的JESSE!!

作者: kuninaka 2020-07-11 16:47:00

XDD

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-07-11 18:43:00

樓樓上XDD

作者: arshuan (阿軒) 2020-07-12 13:34:00

5f 增肌當然可以不增加體脂啊我自己目前增肌約2.5kg 減脂了0.2～1kg(浮動）也沒有在分減脂期或增肌期

作者: tomson91315 (Murphy) 2020-07-12 15:50:00

一路看來這進步真的猛

作者: henry5405 (Tokyohot) 2020-07-13 00:30:00

都幾年了....這進步叫猛？

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2020-07-13 08:56:00

鍵盤健身當然不覺得猛

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2020-07-13 10:33:00

肩膀和腿才是最難練的

作者: henry5405 (Tokyohot) 2020-07-13 12:12:00

好笑的是不知道誰才在鍵盤健身....

作者: skykenny611 (阿透) 2020-07-13 15:53:00

還不錯啦，但這邊的人真的很容易滿足

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2020-07-13 17:16:00

原來不是鍵盤精英是真的精英失敬失敬

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2020-07-16 16:54:00

拍拍，這個版超多把腦練到萎縮的，來看資訊就好

作者: filet (無力中) 2020-07-22 00:19:00

以三年來說的話jesse算很不錯了，更別說他跑步屌打99%的健力肥宅

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