我覺得是這樣啦 減肥的目的
就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉
所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦
但如果全部藉由飲食控制
除非你打算這輩子都要這樣吃
不然按照現代人的飲食 很難不超標然後又會上飄
其實最後還是要回歸到運動習慣
並且提高代謝量 還有肌肉量
真的能讓你年輕的就這兩種而已
不然你瘦下來 就我的經驗來說 真的無感 別人也只會單純覺得你瘦了而已
當然每個人目的性不同
不過培養運動習慣才是長久之計
人的天性 就是 吃 然後輸出 吃 然後輸出 吃 然後輸出
一直搞輸入 然後荒廢輸出 不出問題才奇妙
作者:
yulunyeh (白雞山居士)
2020-08-04 15:23:00有的人不愛吃東西
.....完全顛倒好嗎 最後還是回歸飲食習慣 不是運動你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦?
作者:
Haruna 2020-08-04 16:17:00樓上太偏激了，我完全不控制飲食但是有良好的運動習慣，身材維持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多）
不是偏激好嗎... 你年輕可以維持 老了不可能維持你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣? 可是飲食習慣能
作者:
kagf (KAGF)
2020-08-04 17:03:00跟原po觀念剛好顛倒
作者:
fishouse (new hand)
2020-08-04 17:45:00我可以飲食控制到80歲 但我無法運動控制到60歲
間歇性斷食持續3~5年不難 就當作生活作息的一部份
而且垃圾食物對身體的傷害是多面向 體態只是其中之一運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制
作者: acegikmp (阿超) 2020-08-04 19:03:00
就撐到不能平衡再來調整 嘻嘻
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-08-04 19:13:00
我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多@@ 還差點搞錯以為快退休了
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-04 19:18:00我覺得我斷食能長久執行說 ....飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了....
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-08-04 19:27:00
樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環島
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-04 19:42:00我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺得腿痠痛我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那時候也有想說要環島最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了....我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿很酸但調輕心跳又破不了150
說的好像50、60歲的人都廢物一樣，看很多長青組的重量也沒幾個年輕小伙子做的到吧你說他重量比年輕時少一點還可以相信，說人家完全不行也太看輕這些人了，他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多吧運動沒辦法解決所有的問題？我是不知道單純飲食控制要怎麼增加生活自理能力
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-08-04 20:03:00嗯，確實要能長期日常實施，不過七分靠飲食，想大部分靠運動，只會更累
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-08-04 20:33:00
a大 我在今年中之前完全不重訓的 是碰到停滯期才開始想認真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕時多運動提高代謝能力 沒啥不好的
作者:
c80352 (諳語)
2020-08-04 21:01:00同前面的觀點，治本之道是飲食控制才對。不單單是肌肉脂肪之爭而已，飲食對一生的健康有很大的影響；你說「現代人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂吃才對，但只要自身保持良好習慣，不特別忌口也不會怎樣像我就不喜歡吃得太油膩，雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很好吃，但每星期吃就覺得噁心了
作者:
kyoko22 (阿仲)
2020-08-05 09:40:00良好的飲食控制跟運動習慣又不是二分法，做好一項再做第二項不就好了
飲食控制更重要 搭配運動更好 但不控制飲食 運動也沒用曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有...
作者: ahlibuda (包子好吃) 2020-08-05 14:22:00
飲食才是重點啦
作者:
mOAOm 2020-08-05 16:45:00我算半個運動員兼營養師，運動跟飲食都是維持體態的必要條件，只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整，這同時也需要將心裏狀況納入考量，不管是運動或是飲食控制都要能夠持之以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大嘛～
作者:
Haruna 2020-08-05 20:37:00大家沒有火氣很大啦！只是大家要挑選適合自己的方式去維持身材與健康，沒有一種方法是絕對的，自在吃，快樂動，有益身心！我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD
作者:
juanjason (LuiesJuan)
2020-08-07 15:46:00所以常常提到的吃七動三就不對了嗎？
作者:
koyosky (深呼吸)
2020-08-07 16:16:00控制體態飲食絕對比運動重要,運動只是輔助而已
作者:
ayami1985 (ayami yoko)
2020-08-07 17:03:00我最近覺得看個人狀況耶，體脂超標的人，從飲食調整下手。會比較快見到效果。本來就不胖的話，他想只做運動也沒差吧～表示他本來的飲食習慣就沒有造成太多囤積啊
作者:
sewgo (life)
2020-08-12 08:12:00飲食比運動有效，但還是要持久，不然復胖也比不運動更來的快。
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-08-20 10:50:00每天跑五千，夠認真運動了吧，也才消耗不到500卡你的基礎代謝過了30歲，每十年降低5%。意思是如果你像20歲那樣吃，的話每年會胖5%(100->105kg)。七分吃三分動
作者: turtleman (★☆特透麵☆★) 2020-08-20 15:20:00
又不是水煮餐就是飲食控制, 飲食控制是吃合適的食物