作者:
if7 (夏天)
2020-09-13 21:43:24不知道爬山算有氧還是重訓 因為我看爬山時心律大多是100左右 不到有氧的範圍 但爬山有時都持續3小時 這樣算什麼運動 另外問爬山消耗熱量算多嗎？ 謝謝
作者:
cosy (笑看人生)
2020-09-13 21:58:00心跳不到100 那表示山路太平 你是用走的
作者:
sn245763 (Herman)
2020-09-13 22:07:00你是不是用手環？那個心率都很快樂。爬山3小時心率還能維持100，這絕對是有氧神人。正常人平路走一走就破百了。
作者:
lapetit (lapetit)
2020-09-13 22:09:00你是不是走平的步道慢慢走
作者:
SYH 2020-09-13 22:56:00可以全程用跑的催到乳酸閥值強度 就有運動到的感覺
作者: NoManInCar (NMIC) 2020-09-13 23:39:00
攀繩爬峭壁算重訓吧
作者:
j20110405 (about those)
2020-09-14 00:17:00攀繩爬峭壁也沒有到重訊，攀岩場10B以下都算有氧了
作者:
s210633 (LULU)
2020-09-14 01:39:00走快一點還算運動，如果慢慢走那不如回家睡覺吧…
作者:
alfahsu (Alfa)
2020-09-14 02:45:00你確定不是爬枕頭山?
作者:
higger (朝鄉而行2016)
2020-09-14 07:58:00爬山的腳算重訓吧
作者:
qoq0417 (rose)
2020-09-14 08:05:00爬山看你山的強度吧 有些山跟散步一樣
作者:
pita30 (低調)
2020-09-14 08:47:00你也可以散步時說自己在路跑心跳都沒提升
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-09-14 09:39:00是心肺運動
作者:
tt88552 (小妖)
2020-09-14 12:56:00不要把爬山看的太簡單+1心肺不夠爬個步道也會超喘
算比較耐力的運動啦 主要也是像挑戰的感覺之前也為了增加爬山的耐力 去wg的時候都特地練腿
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-09-14 18:36:00
爬山只能算暖身 重訓強度高多了
作者:
higger (朝鄉而行2016)
2020-09-14 22:04:00爬山一路上為了到頂~滿足了還得下山~做重訓決心如果不夠換成爬山的例子搞不好到半山腰就想休息了
作者: bubblyred (Aliceee) 2020-09-14 23:49:00
爬山不簡單+1 重訓之後喜歡上爬山 我覺得每次爬都很有運動感啊
當然是運動啊 只是以減肥為主要目的的話 消耗熱量的效率不是很高
作者:
friberg (NiP_friberg)
2020-09-15 10:31:00你那個只是健行 不算爬山去爬個中橫四辣最不辣的羊頭看看心律多少
作者:
loloool (小血)
2020-09-15 15:35:00爬山要看坡度，如果是登階那算是半重訓了
射後不理的文章... 除非是枕頭山或年紀七八十要不然說心率100 感覺就是來湊文章的
作者:
Anda (加油)
2020-09-16 01:30:00（借問）請問為什麼登階算是半重訓啊？謝謝我以為登階是有氧連心肺@@
看怎麼爬，爬什麼山。我去南二段7天，瘦了4kg。53kg->49kg/165cm（女）。體脂17%->14%，都有正常吃。我每2周會爬一次百岳，怕再瘦下去，目前健身房就比較沒去了@@我是原本就有運動基礎，如果爬山強度夠，應該是會瘦爬山如果多日重裝，背包大概10-15kg上下，要背水就更重。走個2、3天，縱走6天以上，應等於有連續重訓的效果（要爬升還要加上高海拔）。但爬山要考量到很多影響生命安全的能力，還是要循序漸進、量力而為
作者:
kingsu (酥打餅)
2020-09-19 12:27:00爬山光是20kg背包就超有氧 超累的
作者:
F1ower (花)
2020-10-13 00:43:00我重訓超過五年了，爬山的難度這麼廣......是爬郊山、百岳還是縱走，是輕裝還重裝，是單攻數天到一週以上，奇萊東稜跟奇萊南華難度就天差地遠，是要怎麼一蓋而論？