不知道爬山算有氧還是重訓 因為我看爬山時心律大多是100左右 不到有氧的範圍 但爬山有時都持續3小時 這樣算什麼運動 另外問爬山消耗熱量算多嗎？ 謝謝

心率100不到有氧？ 那你平常不用呼吸的嗎

心跳不到100 那表示山路太平 你是用走的

你是不是用手環？那個心率都很快樂。爬山3小時心率還能維持100，這絕對是有氧神人。正常人平路走一走就破百了。

你是不是走平的步道慢慢走

心跳才一百，強度太低吧

可以全程用跑的催到乳酸閥值強度 就有運動到的感覺

攀繩爬峭壁算重訓吧

嫌爬山太輕鬆去越野跑啊

攀繩爬峭壁也沒有到重訊，攀岩場10B以下都算有氧了

算呀，阿不然呢

別被定義綁死

走快一點還算運動，如果慢慢走那不如回家睡覺吧…

你確定不是爬枕頭山?

別那麼嚴苛嘛 有動總比不動好啊

爬山的腳算重訓吧

爬山看你山的強度吧 有些山跟散步一樣

真的..有動比沒動好..

你去爬百岳走沒幾步就喘啦別把爬山看太簡單啊各位

你也可以散步時說自己在路跑心跳都沒提升

是心肺運動

不要把爬山看的太簡單+1心肺不夠爬個步道也會超喘

爬山有分很多種 爬玉山跟步道走路的就差很多了

算比較耐力的運動啦 主要也是像挑戰的感覺之前也為了增加爬山的耐力 去wg的時候都特地練腿

算。不過之前爬山不會瘦，因為都吃很多……

覺得心律太低你可以爬快一點

爬山只能算暖身 重訓強度高多了

爬山一路上為了到頂~滿足了還得下山~做重訓決心如果不夠換成爬山的例子搞不好到半山腰就想休息了

爬山不簡單+1 重訓之後喜歡上爬山 我覺得每次爬都很有運動感啊

到半山腰休息不行嗎？我都要休好幾次QQ

當然是運動啊 只是以減肥為主要目的的話 消耗熱量的效率不是很高

爬山明明就有氧+重訓都有 太小看爬山了吧

你那個只是健行 不算爬山去爬個中橫四辣最不辣的羊頭看看心律多少

爬上山還好說 有些山下山真的是煎熬..

爬山要看坡度，如果是登階那算是半重訓了

射後不理的文章... 除非是枕頭山或年紀七八十要不然說心率100 感覺就是來湊文章的

（借問）請問為什麼登階算是半重訓啊？謝謝我以為登階是有氧連心肺@@

看怎麼爬，爬什麼山。我去南二段7天，瘦了4kg。53kg->49kg/165cm（女）。體脂17%->14%，都有正常吃。我每2周會爬一次百岳，怕再瘦下去，目前健身房就比較沒去了@@我是原本就有運動基礎，如果爬山強度夠，應該是會瘦爬山如果多日重裝，背包大概10-15kg上下，要背水就更重。走個2、3天，縱走6天以上，應等於有連續重訓的效果（要爬升還要加上高海拔）。但爬山要考量到很多影響生命安全的能力，還是要循序漸進、量力而為

爬山光是20kg背包就超有氧 超累的

我重訓超過五年了，爬山的難度這麼廣......是爬郊山、百岳還是縱走，是輕裝還重裝，是單攻數天到一週以上，奇萊東稜跟奇萊南華難度就天差地遠，是要怎麼一蓋而論？