Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 Mountain168 PTT批踢踢實業坊

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-25 22:31:23

內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動
1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
2.避免酒精、油炸、高糖
3.身體所需營養素充足
根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-25 22:36:00

高果糖糖漿的食物也需特別注意若進行斷食或低碳飲食，請攝取足夠水分

作者: lolovero (涼) 2020-09-25 22:46:00

推

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-25 23:07:00

近期也有一份研究，2組皆維持熱量赤字（一組高蛋白飲食、一組低蛋白飲食），皆有降低體重，但高蛋白飲食顯著達到降低脂肪肝效果https://reurl.cc/py5Op8

作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-09-25 23:10:00

...樓上

作者: ez0980 (ezboy) 2020-09-26 02:19:00

斷食＋低碳效果最好沒有之一

作者: kanemochi (知天命) 2020-09-26 07:42:00

請問：斷食 + 低碳、高蛋白飲食~ 呢？

作者: BBBroflovski (我大大在褲褲上了) 2020-09-26 08:19:00

推

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2020-09-26 12:19:00

建議可以跟營養師諮詢一下，因為每個人的身體狀況不同

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