首先，謝謝很多版友提供的意見，也很多人寫信過來給我鼓勵
施行我的減肥計畫剛好滿一個月跟大家報告一下我的進度
計畫的實踐跟之前相同
基本上，三餐還是跟先前所規劃的一樣，
早餐水煮蛋加咖啡
中午正常飲食
晚餐菜跟肉，無澱粉
運動上每天還是跑至少4km，
但是最近有加入間歇跑以及增加距離到5.5km
簡單重訓10分鐘，扶立挺身40下。
這個菜單從開始到現在沒有改變過，不論晴雨每天執行。
基本上我減了4kg的重量
這個月沒有人覺得我的外在體格有改變
體脂肪跟內臟脂肪其實也沒有下降多少，
不過這是一個月的進度報告，會繼續努力。
最近想要在時間內增加強度，我相信很快會停滯一段時間。
所以要繼續加油。