Re: [減肥] 四個月減重計畫 smalpig PTT批踢踢實業坊

Re: [減肥] 四個月減重計畫

作者: smalpig (家~~想回家) 2020-10-06 09:49:11

首先，謝謝很多版友提供的意見，也很多人寫信過來給我鼓勵
施行我的減肥計畫剛好滿一個月跟大家報告一下我的進度
計畫的實踐跟之前相同
基本上，三餐還是跟先前所規劃的一樣，
早餐水煮蛋加咖啡
中午正常飲食
晚餐菜跟肉，無澱粉
運動上每天還是跑至少4km，
但是最近有加入間歇跑以及增加距離到5.5km
簡單重訓10分鐘，扶立挺身40下。
這個菜單從開始到現在沒有改變過，不論晴雨每天執行。
基本上我減了4kg的重量
這個月沒有人覺得我的外在體格有改變
體脂肪跟內臟脂肪其實也沒有下降多少，
不過這是一個月的進度報告，會繼續努力。
最近想要在時間內增加強度，我相信很快會停滯一段時間。
所以要繼續加油。

作者: B0Y0 (29大頭) 2020-10-06 10:51:00

有執行就給尊重

作者: kuninaka 2020-10-06 11:12:00

加油

作者: lohsuan 2020-10-06 11:25:00

伏地

作者: octopus4406 (章魚仔) 2020-10-06 15:03:00

加油

作者: bettymay (我是國度的女王) 2020-10-06 15:06:00

超棒，我瘦1.2公斤

作者: One102bird (ä¸€çŸ³äºŒé³¥) 2020-10-06 16:50:00

我飲食跟你一樣耶@@

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2020-10-06 21:10:00

持之以恆

作者: dknylee (神奇老爸) 2020-10-06 23:03:00

加油

作者: wuri 2020-10-07 00:35:00

加油

作者: sunsinbios (sun) 2020-10-07 08:37:00

早餐的水煮蛋要不要挪到中午啊直接168效果比較明顯

作者: b14921447 (飄落凋零的櫻花) 2020-10-07 19:31:00

加油!

作者: z880632 (zoi) 2020-10-07 20:12:00

加油簡單好懂

作者: g4zoco196 (ChuChuChuChu) 2020-10-08 18:28:00

讚有持續就是好

作者: gloomy1227 (瑪甜甜下次唱洋蔥好不好?) 2020-10-09 10:19:00

慢慢來比較快～

作者: druid80 2020-10-09 21:12:00

目前3個月減6公斤 85->79 一起加油

作者: u211735u (Usir) 2020-10-10 16:37:00

https://i.imgur.com/OcADu5C.jpg 我7/1號開始慢跑兩個月每週三次5km，減了6公斤，之後9月份開始進行168再加上配合每週三次重訓，又減4公斤，一起加油

作者: Anda (加油) 2020-10-10 22:31:00

樓上好厲害!!大家都減好快好羨慕@@

繼續閱讀

[閒聊] 鯊魚寶寶腹肌訓練 (中文字幕)alan1231005 [減肥] 七個月增肌減脂請益kv8220 [問題] 習慣性脫臼如何鍛鍊上半身及手臂hstf [減肥] 這樣減脂的速度是否太慢？chi47 [問題] 平衡感很差可透過學直排輪改善嗎lb00202549 [閒聊] 如何提昇臥推的重量 (中文字幕)alan1231005 [問題] Inbody和FFMI請教TaiwanSuperD Re: [問卦] 認真問人一天可以走幾公里呀？wistful96 Re: [問卦] 認真問人一天可以走幾公里呀？YU0158 Fw: [問卦] 認真問人一天可以走幾公里呀？stan0720