作者:
t80911o (媽 我愛你)
2020-12-10 01:23:00各位前輩好
我目前第二胎懷孕3個月
也是第一胎的產後9個月（對 我產後6個月就又懷孕了 崩潰的幸運QAQ)
第一胎本來產後3個月就瘦回孕前體重
沒想到退母奶後又極速增胖6公斤 囧
然後就在這6公斤還在身上的時候發現懷孕
第一胎因為有固定在運動
所以孕期幾乎沒有水腫不適
生完以後因為顧小孩累 又懶XD
幾乎沒在運動了
腹直肌完全沒有修復回來
肌肉量也一直掉
之前去測體脂30 這什麼可怕的數字！！！
最近發現腹肌很無力
才三個月的肚子看起來像5個月
也很容易腰痠背痛
抱小孩爬樓梯腿很酸又非常喘
痛定思痛想拾回運動習慣
目前有在做深蹲 上背及手臂運動 和拉筋
但不敢冒然做腹部運動
不知道已經腹直肌分離的肚子在孕期可以做哪些運動
怕練錯肌肉反而更糟糕
請問有前輩可以給我建議嗎？
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-12-10 13:13:00我建議你去問醫生，連續懷胎其實身體是還沒有準備好
問教練，教練會跟你說還是可以運動；問醫生，醫生會跟你說好好待產不要亂來給我添麻煩
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-12-10 20:54:00懷孕中就不要執著在減肥哩 放在維持體力跟肌力就好我之前有買一本孕期適合的運動的書 我再找一下名字 裡面有分階段推薦運動個人覺得還不錯
作者:
t80911o (媽 我愛你)
2020-12-10 21:28:00好的 謝謝大家！我再去諮詢有孕婦運動專業的教練
作者:
luvpin (L)
2020-12-11 18:27:00可以看烏烏醫生的書 在台北可以去找她諮詢孕期運動好處多多 腹直肌分離不要做卷的類型 等長收縮的動作基本上沒問題的
奇怪了..這種事要上來問版友? 真的出事會不會上來告人啊
作者:
C8C8DHC (11111111111111111111111)
2020-12-14 10:28:00懷孕就不要亂來了吧！除非你很年輕
作者: Doralice 2020-12-14 10:29:00
建議追蹤烏烏醫師，然後不要什麼網友說法都聽（例如這篇某些推文），給孕婦的非專業意見比父子騎驢還多
可以fb搜尋：孕力運動會，裡頭有很多孕力媽媽的分享，你也可以把疑惑提出來和各位孕媽分享討論唷
作者: misca (bear) 2020-12-23 02:13:00
基本上怕腹直肌分離我看到通常不建議plank那種讓肚子垂著的動作 平躺基本上也不是很建議 其他印象中是沒有問題第二胎之後本來就是肚子容易膨的快 腹橫肌被撐過要時間復原然後一胎比一胎更難收(生完老三沒多久的飄過)