參考影片：
https://www.youtube.com/watch?v=IGdStx3UrKY
回應一下，這個Google應該有。按照科學方式
進食，簡單講依照食物在胃停留的時間依序進
食。
西方人習慣在餐前喝點湯，這是好的飲食習慣
，潤滑一下腸胃道。
我講講我的方式：
(1) 可以在餐前大約30分鐘左右吃維他命B群
(2) 開始吃東西前，先喝大約100cc~150cc的
白開水或湯。
[通常一碗飯盛湯或水的量是150cc或200cc]
[看碗的大小，如果湯內有固形物，算100cc]
水直接進入小腸，等10分鐘就差不多了
(3) 再來先吃蔬菜，蔬菜要吃纖維質比較多的
蔬菜大約在胃部停留45分鐘就會進到小腸
(4) 接下來吃澱粉類，白米飯、糙米飯、麵
大約90~120分鐘進入小腸
(5) 吃完穀類、澱粉類，再喝點水或湯
大約100cc左右，或一碗的湯
(6) 吃完穀類澱粉，開始吃蛋白質的肉類
蛋黃要30分鐘，全蛋要45分鐘，魚類30~60分
鐘，雞肉要90~120分鐘。
紅肉類(豬肉、牛肉)，在胃裡頭待的時間比
較久，至少要3小時以上~6小時。
脂肪類會更久。
(7) 再吃蔬菜墊底，然後喝100cc~200cc的水
這餐的用餐就差不多END
(8) 飯後水果
如果時間不趕：可以等吃完餐後２小時再吃
如果時間急：那就不等餐後２小時，直接在
餐後的最末吃點水果。