如標題 我需要被罵
都是我意志力不夠 才會一直想吃東西
本肥宅重去年開始體重一律狂飆 從68 飆到88
中間好幾次陷入飲食控制和暴飲暴食的循環
一直吃的藉口有很多 理由也很多
希望大家給我一些意見（罵）跳出惡性循環
因為一些事情 壓力增大
讓我維持多年的運動習慣中斷
壓力大時把時間拿來運動都覺得奢侈
要出門時 把這些時間拿來運動 不如去思考如何解決問題
就算出門了 在運動時 腦袋也靜不下來 一直陷入無法思考的深淵 有時候運動到一半 也
會停下來 跑回家
記得第一次吃下第二份餐點的時候 好爽 卻也從此展開了不歸路
營養素 熱量赤字 原型食物 在之前有運動習慣的時候都有在注意
但是時間到 有時會放棄準備的食物衝出門去大吃一頓
即使當下忍住，吃完東西 在努力一陣子之後 也會突然餓起來 出門亂吃
不吃東西 會陷入焦慮無法思考
吃太多也會因為罪惡感無法思考
有時會規劃運動時間 時間到了也會找一堆藉口待在屋裡
好不容易習慣持續了一段時間
遇到推不掉的餐會 就會回覆暴食
連來這裡發文 都只是想要抒發罪惡感而已
拜託各位了，我該怎麼辦

人生開心就好，吃吧

減肥又不是不能吃雞排 1星期吃一次只是瘦的慢點而已你的問題不是罪惡感 是給自己的瘦身方式太極限 容易反彈

除非你是有百分百定力的人，不然飲控的同時還是穿插一點

準備一些吃起來好吃但又不會太過分的零嘴 腰果這種吃多當然也會胖 但至少不用每天都失控跑出去吃

運動和飲食分開看 不要把運動當成你瘦身方法你要把運動當成額外獎勵 沒有他你也能瘦有聚餐 那天就少吃一餐 或只吃那個大餐 不會有太大區別重點是不要覺得吃了垃圾食物就好像破功然後隨便吃

先說好罵了你不會告我

減脂不了就增肌啊！熊壯不好嗎？

這是心理問題..XD

做的好 繼續吃

你這是壓力的問題吧 不先處理壓力的話其他的都治標不治本

維持身材的動機一項都是自己找來的,別人幫不了你.身體有點過重其實有說過是長生的型態.阿你要身材健美,你要有動機阿..

先處理生活中壓力的來源吧！正常生活的話，體重是不會狂飆升的

一年增加了 20KG，這有點重。

豬啊你

........

能吃是福 多吃點 ㄏ

我覺得你先找一個跟運動有關的目標，你就有強烈的動機去節制飲食例如馬拉松破4，西進武嶺破4，半馬破百之類的這些目標達成不易，都需要經過好幾個月的訓練，你自然就瘦了

沒事啦 我們一起加油

問題根源是壓力的話，還是要處理壓力；可以試試看茶胺酸，對緩解壓力有幫助

胖很容易，但瘦很困難，心情發洩後，還是要冷靜想想比較好

你需要去看原子習慣 如何培養習慣不要靠意志力

Who care sssssssss

沒決心的話別人怎麼罵都沒用，去找不熟的運動跟著做，腦子的記憶體被佔滿了就沒辦法亂想了

生活中的壓力問題才是主因 想辦法排解 換個紓壓的娛樂

壓力要解決，這才是主因，不要給自己更多的壓力了

請認真去找減重的動力，自己督促自己才有用

罵了～你就會改變嗎～不會

I don’t care

不用取暖，你胖幾公斤跟在場的都無關，健康是你的事

基本上開始運動會讓自己意識到該不該吃下一份食物至少先開始停止增重 然後吃低GI有飽足感的食物最快

你很棒 多吃一點 不差這幾餐 晚上吃個鹹酥雞爽一下 明天再減肥

自己不想減別人說什麼也沒用

自己覺得太胖就會減肥了