[討論] 我們,早就被放棄了(成果篇)

作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)   2021-08-31 22:46:26
OK 相信不少人都在等我的成果
現在就來分享及見證
本來在等朋友傳我的照片,但實在太慢而且應該也很少,不等了,之後補,先發文
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這系列我會發三篇
第一篇發成果
第二篇發減肥過程及手段及建議
第三篇算是請益,未來的目標體態我該做什麼
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我記得我從小就不是很瘦
但也一直都是微胖
國小時期
https://imgur.com/4cWmxUw.jpg
不知道從哪時候開始失衡,最終我的體重達到巔峰得144.9公斤
當然也嘗試過減肥
我記得國中時我第一次減
那時候根本什麼都不懂
用的方法當然是最沒用的節食減肥,我想這也是導致我身高只有170除了基因以外的原因
之一
不過那時候國二還真的瘦,國三全胖回來,還更胖
國三時期
https://imgur.com/1D4bQXo.jpg
高中我們一個年級只有一班,接觸的人較少,根本沒有減肥的想法
明顯胖了
高中時期
https://imgur.com/0XQqidB.jpg
大學時又再減過一次
一樣沒啥知識
光靠游泳減肥吃少
一年瘦40,半年就全胖回來
大學時期
https://imgur.com/wHPZ6ky.jpg
出社會後胖到140公斤再試了兩次
第一次沒有加入重訓,第二次已經知道上網爬文問朋友同事,用的就是目前主流的算熱量
,吃到基代,少於TDEE,原型食物,熱量赤字,後來加入居家重量訓練
但最終都失敗了,第二次就是我板上PO的第一篇文,當然還是失敗,失敗後復胖到144.9
公斤
出社會(這張應該135?)
https://imgur.com/pA5v8Xy.jpg
這張是144.9
https://imgur.com/gjGZwba.jpg
真夠胖的
https://imgur.com/iHyAKpa.jpg
2020.3月 我重新再度減肥 這次,脫胎換骨。
半年內狂鏟50公斤,2020.8月體重來到91公斤
不過後來因為一些原因,我完全不想減,我分心在其他事情上,但總之就是沒再減
過了整整快11個月,我才重新開始減肥,也就是今年7~8月這段時間,今年7~8月開始減肥
的時候,我來到94公斤,11個月只多了3公斤,相當於沒復胖。
而這7~8月這兩個月我減了21公斤,體重來到73.3公斤
基本上我算是徹底恢復健康,我的心肺肌力至少都有常人平均以上的水準,不過我最近
「目標體態改變」
所以仍然會持續降重至60公斤左右
這是目前的體態,臉不重要,就不PO了~~
https://imgur.com/s36dWBM.jpg
這是inbody
現在
https://imgur.com/nQ8S2u2.jpg
最初
https://imgur.com/fKZbDzZ.jpg
我胖的時候非常不愛拍照,所以照片不多請見諒。
下一篇是減肥過程及我的手段,及回應當初的一些質疑。
阿對了 inbody的年紀不用太在意,我老是忘記自己是28還是29,1992到底幾歲阿?
作者: kosoj6 (不是宅男)   2021-08-31 22:58:00
先推了
作者: GGinindela (清泉石上流)   2021-08-31 23:00:00
總共減了70公斤左右,甩掉的體重比我還重,只能推了
作者: kosoj6 (不是宅男)   2021-08-31 23:01:00
不過有點好奇為何想降到60左右? 目前看起來挺標準啊
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2021-08-31 23:04:00
作者: AppleOuO (AppleOuO)   2021-08-31 23:04:00
太神啦 話說有清楚一點的腿照或肚子照嗎或是你這種大基數瘦身下來後 贅皮或骨架相關的疑惑@@
作者: prodigal (思念的溫度)   2021-08-31 23:07:00
我100初減到80就有贅皮了 這真的很麻煩 不過我以為重點是減肥的方法 XD
作者: AppleOuO (AppleOuO)   2021-08-31 23:08:00
另外有肌肉量可以補充嗎 就是體重降了一定後去測inbody
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:09:00
贅皮就動手術 你瘦下來 其他好解決
作者: prodigal (思念的溫度)   2021-08-31 23:10:00
贅皮夠多可以考慮手術 我是明顯有 但又不夠多 等它自己消又好慢
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:12:00
贅皮要減少 瘦得慢 有運動 都能降低
作者: kosoj6 (不是宅男)   2021-08-31 23:12:00
這有點私人 所以冒犯的的話請見諒 不過我滿好奇為何會追求跑者身材呢 這心態是從何而來的 而且60的話也是相對消瘦的長跑跑者吧 現在體態也滿像短跑運動員
作者: AppleOuO (AppleOuO)   2021-08-31 23:14:00
我的意思是指體重變化時的骨骼肌重的變化就是大家不是說減重多少都會減到肌肉嗎XD(骨骼肌重)
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:15:00
純減重本身就是肌肉脂肪一起減 沒有啥我只瘦脂肪會只瘦到脂肪 只會發生在你還有運動的情況下 增肌抵銷基本上減重只要蛋白質足夠 不會有越減體脂越高的問題
作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N)   2021-08-31 23:17:00
你降到60幹嘛..XD...63~68就可以了拉.你不是跑者,你硬要降到那個數字.除非你跟選手一樣的運動量,不然必然是用特殊方法.不見得健康快樂.
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:18:00
他是跑者阿... 以他自己熱愛程度
作者: prodigal (思念的溫度)   2021-08-31 23:18:00
以比例來說 這個肌肉算掉不多了
作者: AppleOuO (AppleOuO)   2021-08-31 23:19:00
降68.5 只少了7.8肌肉量 也太7 nb
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:20:00
因為他原本的體態不是健康的體態 所以體脂會降比肌肉快減肥就是讓你接近健康體態 所以會越減越慢
作者: AppleOuO (AppleOuO)   2021-08-31 23:23:00
原po厲害的問題是在通常都是說健康降體重不是每週少1%體重嗎 但原po降超快且肌肉量也不是說降太多 真的7好的 這篇看了突然覺得超熱血哈哈
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:31:00
抄捷徑 那就只有動手術吧 不然其他瘦身法我都不覺得是說實話像你這種失控我真推薦動手術 不是每個人都能堅持因為會失控到這程度通常是自己不能控制
作者: AppleOuO (AppleOuO)   2021-08-31 23:40:00
我會說降超快單純是我上網得到的資訊都是說每週少1%較合
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:40:00
就是相比手術後遺症 肥胖超級過度更嚴重
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:41:00
降1%是只正常肥胖下 他不正常所以降得快
作者: AppleOuO (AppleOuO)   2021-08-31 23:41:00
據我經驗 優良蛋白質吃夠真的就不會餓 所以當然可以一日一餐或是有更長時間的斷食 且不是那種惡性挨餓XD所以我真的只是對如果每週降超過1%
作者: uyrmb47   2021-08-31 23:42:00
健康瘦沒啥問題 就是皮膚贅皮會太多會強調1%是因為通常超過1%的瘦法都不健康1%只是體醒大家減肥慢慢減 不要追求效率用不健康方法
作者: B0Y0 (29大頭)   2021-09-01 00:00:00
真男人
作者: kobesuck5566 (摳比大懶趴)   2021-09-01 00:24:00
勵志推
作者: cuba391156 (cuba391156)   2021-09-01 00:26:00
我是從免役瘦下來的跑者 一起加油以後馬場見啊
作者: zenithyoung   2021-09-01 00:28:00
勵志推
作者: cuba391156 (cuba391156)   2021-09-01 00:29:00
一樣1992欸 賽場上應該是同組XD
作者: togmogo (偷雞摸狗)   2021-09-01 01:23:00
厲害 而且體脂蠻低的
作者: Rue168101 (友人A)   2021-09-01 01:33:00
給過 本來還以為你是那種減到崩潰的認真的人最棒了是說你90的時候 兩個月減21公斤也太猛了
作者: kiwiforgirl (路亞瘋 瘋路亞)   2021-09-01 01:44:00
我跟你一樣身高,比你輕但看起來比你胖很多。你很厲害!
作者: taipoo (要成功要積極)   2021-09-01 02:18:00
非常勵志的過程,謝謝分享
作者: joshua5201 (炸蝦子)   2021-09-01 09:28:00
作者: abm311 (abm311)   2021-09-01 09:40:00
我以前體重破百後就沒量過後來開始跑步,初期月跑量100後來越跑量200體重就自然降到70也沒啥贅皮問題。後來覺得上半身像泡芙人開始加入重訓,體重沒啥變化不過身形變化頗多,腰圍從31再度下降至29胸圍34→36
作者: doggy0704 (azami)   2021-09-01 10:58:00
有成果給推
作者: beefer6281 (beefer6281)   2021-09-01 11:38:00
哇 大神...
作者: iploke (橘子水)   2021-09-01 13:14:00
哇嗚~太猛了!
作者: wwwwwwww (愛情不能只是習慣)   2021-09-01 14:00:00
你減肥前的體脂肪是我的體重(抖)我170…XD
作者: Dracarys (MayShowGunMore)   2021-09-01 15:06:00
跪了
作者: vi000246 (Vi)   2021-09-01 15:26:00
厲害 這篇先推
作者: Dracarys (MayShowGunMore)   2021-09-01 15:33:00
打臉ptt基代大師 這種事根本沒標準答案
作者: hungary (用補習過大四生活)   2021-09-01 15:34:00
手的那個爆筋 好好看 好想要
作者: DONmilK (DONmilK)   2021-09-01 16:56:00
讚 看你在好多推文出現 拿出成果就是最強 期待你分享方法 小弟從去年6月120減到現在才88 希望可以學習
作者: sffjh92104 (球球)   2021-09-01 17:10:00
臉很重要啦,瘦下來五官會好看很多
作者: edwinfan1974 (中坡跑步)   2021-09-01 17:54:00
作者: skykenny611 (阿透)   2021-09-01 19:28:00
目標體態再減的時候可以同步達成分開之後不會有毅力
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2021-09-01 21:14:00
幹,太狂了,請受我一拜
作者: cruby841031 (ruby)   2021-09-01 21:21:00
瘦下來是好事啊,為何標題這樣寫?
作者: a89182a89182 (豬豬肉桂卷)   2021-09-02 09:32:00
越胖越容易痩 因為基代高 這還是合乎標準公式阿你骨骼肌少了快25% 哪裡沒少我同意你不需要吃到基代的看法 我晚點分享篇論文但肌肉沒掉這件事情我是不認同的看錯是1/6至於你下一篇貼的 我建議是完全不重訓一樣飲食方式肌肉沒掉我就服了1/6幅度其實很大換句話說 會不會是你肌肉已經降到平衡了 以你目前飲食方式和運動型態
作者: zizou (DIE....)   2021-09-02 10:15:00
只能推了
作者: xu35l (煞乂罪i協志乂氣)   2021-09-02 13:56:00
我對你方式沒什麼意見 開心就好。但為什麼阿晉是S級 統肥頂多A級阿 我看了一下他們只差四公斤 體脂一樣都是60kg 完全是同等級吧 你484倒讚幫的==
作者: ruler76818 (阿鬼)   2021-09-02 21:37:00
自己特例還在那邊推廣,有夠爛的阿不就很勵志
作者: opm (活著堆好積木)   2021-09-05 07:25:00
請注意身體健康...

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