※ 引述《she3456234 (吃草的綿羊)》之銘言：
: 最近小妹正在減肥，每天基代約攝取1300左右，但近來碰到一個問題，前一陣子減肥時，
: 每天中午都吃2份雞胸肉，晚餐則吃蕃薯+蔬菜+堅果等，就是非常健康的飲食，再加上有
: 運動所以的確瘦滿快的，但是吃了一陣子之後真的很膩，有天就很想把蕃薯和糙米等改成
: 其他的主食，例如白飯或麵，熱量都是和蕃薯差不多的，但是只吃了兩天左右，體重就又
: 跑回來（除了主食改變，沒有額外再攝取多餘熱量），導致我有點受挫，也很納悶為什麼
: 只是偶爾吃了精緻澱粉體重就回升，難不成減重過程都要持續吃這些很健康的食物才能維
: 持嗎？
: 希望有前輩們可以分享一下建議，感謝！！
兩天不可能體重就回來啦，不要太在意體重，
看長期的走向，還有對鏡子拍照，增加的可能是水份而己，
換成白飯沒啥問題，熱量很好算
麵條本身有的會加油或其他佐料(飯也是)
太雜的碳水導致水腫
水要多喝，對於減重非常重要的