作者:
AsGod (DoDo)
2021-09-05 07:29:56男性
身高:180
體重：118
目標體重80左右
本人在三月時體重本來98左右，但是由於工傷嚴重，所以醫生建議休息一年左右，結果沒辦法運動，自己嘴巴不爭氣不忌口，導致胖成這樣
想請教各位前輩們，有什麼辦法可以在一年或是半年可以減肥比較快的方式呢？（因為想結婚了，太肥很難看。）
現在疫情我不敢去健身房，家裡有啞鈴，還有踩腳踏車的機器，彈力帶，等運動用品
請教各位前輩，如果要讓自己瘦的快的方式
我運動要怎麼做該比較好
吃的方面要怎麼樣改善，戒糖我已經開始戒了，三餐有什麼可以在超商或是自己煮的方式用出最好的效果？
謝謝各位前輩，拜託救救我這肥宅，現在身體都已經康復了，只求厲害的減肥方式，謝謝。
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-09-05 07:44:00看起來你食量很大，去做切胃手術，可以一勞永逸，我是術友
作者: molamolajump 2021-09-05 07:54:00
沒有厲害的減肥方式這種東西你管不住嘴永遠瘦不下來
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-09-05 08:03:00厲害的減肥方式？那就去學我去切……ㄜ，還是不要吧…居家健身啞鈴再買一張卧推椅就很夠了，PEETA跟蓋伊都有居家訓練影片，找找看
作者: lichlord (ZZZzzz...) 2021-09-05 10:33:00
三餐澱粉減半 多吃蛋白質跟蔬菜管好自己的嘴巴 你就成功一半了
一般靠飲食運動 一個月約減兩公斤脂肪 剛開始有蜜月期可能會減比較快
作者:
xgMd1trtw (john77mditrtw)
2021-09-05 13:45:00最胖132 現在75給你參考 少吃 最主要是少吃 然後我是游泳、打球、輕微健身（沒有要練成巨巨） 我132～75大概半年 吃先- 而且要吃的健康 當時我是都買雞肉和魚回家自己煮 原本多綠和珍奶可樂愛不釋手 後來改綠茶 從半糖.微糖.改到無糖 可以慢慢改 但覺得Ok時 就馬上改到下一個層次 一開始超餓 畢竟原本食量太誇張...但一樣慢慢來 遞減很重要
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-05 13:50:00132-75半年 還能遞減 直接水斷食都沒你快吧
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2021-09-05 13:51:00閣下也算是練武奇才了 滿好奇整個歷程