[問題] 身體組成分析上下半身肌肉不均衡？ Rosor PTT批踢踢實業坊

[問題] 身體組成分析上下半身肌肉不均衡？

作者: Rosor (我就是城武別再問了) 2021-10-27 21:31:08

第一次在這裡發文
從今年一月開始重訓+飲控+有氧
目的是以減脂為主肌肉有維持就好
到五月疫情中斷後來到8月才繼續
因為我也知道自己下肢比較強壯
所以都沒有做過腿部的訓練只有排胸背三角二三頭的
健身房的巨巨阿伯也是跟我說我不用再練腿
https://i.imgur.com/wWj3yd4.jpg
這樣的數據是否代表我的上下半身肌肉還是不均衡呢？
很怕自己目前只練上半不練下半的方針是錯的
麻煩資深健身鄉民了

作者: Rosor (我就是城武別再問了) 2021-10-27 21:32:00

一月的身體組成 https://i.imgur.com/bUw5QNj.jpg

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2021-10-27 21:37:00

乖乖練下半身吧.不要逃避練腿...XD殭屍來了,腿部運動能力比上半身重要!!!不然你練健力三項,深蹲和硬舉都用到腿部很多.你懶得特別練,那就定期練深蹲和硬舉.當然,上半身尤其胸和肩和二頭的視覺投資報酬率最高.XD這就看你的目的是為了健康,為了視覺,還是為了甚麼.

作者: fashsboy 2021-10-27 22:22:00

練腿沒有什麼不好阿。多練多健康

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2021-10-27 22:28:00

練腿比較累+會軟腳走不動要扶東西移動..XD

作者: Ruruto49 (阿魯拖地板) 2021-10-27 23:19:00

視覺上練個翹臀出來其實也很不錯男生女生注重屁屁的越來越多

作者: faechai5566 (肥宅56) 2021-10-27 23:27:00

這類分析都只是後面訓練的參考而已啦之前我在WG測的inbody也是腿比較強但教練說還是要練腿只是上半身訓練會更多不是要你不練而是不用重點練而已

作者: axis0801 (Terry) 2021-10-28 17:46:00

你是以減脂為目的吧？別人我是不知道啦！以我個人的體驗來說，當我練腿練的比較勤苦，體脂真的會降的比較明顯，你要的是減脂，給你做參考。

作者: kissPenis (.人.) 2021-10-28 21:22:00

肌肉重量68kg!!!!!! 我要跪了

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2021-10-29 17:44:00

若你這段時間不練腿，之後要再重拾腿部訓練會比較辛苦，可以暫時減輕練腿，但以長期健身來看還是要練

作者: Thelight (maggie) 2021-11-01 20:04:00

不用再練腿是什麼鬼，是繼續練然後補強弱邊吧

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