※ 引述《cwoldind (海洋乍現的溫柔)》之銘言：
: 所謂的一個人一餐的"份量"是多少？
: 網路上可以看到很多該攝取多少碳水化合物阿，多少蛋白質等等
: 但是一個人一餐可以吃多少才是一個人一餐的份量？
: 因為上述的原因，我自己的一餐的話大概就會是半杯到一杯米
: 兩三片雞胸肉，1/4顆高麗菜這樣吧，但是我想應該是超過正常人份量不少
: 目前打算看能不能先這樣吃，讓體重下降一些再開始比較份量大一點的運動
: 如果我真的有辦法做到的話
: 目前期望的第一個目標是回到可以讓我的體重機看到我的體重
: 感謝看到這邊的你，我不知道我有沒有辦法堅持下去，又或者是又不了了之QQ
給你最實在的建議：禁止外食，開始自己煮.
你應該沒下過廚吧？
那你應該煮不了什麼東西,那些高熱量的精緻食物都有點難烹調，
所以，搞不清楚要吃多少沒關係，
只要你只吃自己煮的, 99%不會熱量超標.
另外，就是多走路.