感謝大家的回覆，我都有認真看
這兩周我還有展場的策劃活動要處理，可能比較少時間回文
目前我看了一下大家的建議應該有幾個比較大致上的方向
1.改變飲食，不要吃外食改成自己煮
2.上下班出門都以走路為主
3.去找醫師或者營養師諮詢
目前我有幾個簡單的想法
1.從吃的上來處理處理應該還算可以
就是開始研究一下可以吃的東西跟不能吃的東西
然後每餐自己煮
根據我原本的設想就是 買一包糙米
然後每兩三天就去市場或者超市買些肉跟蔬菜，丟到電鍋去蒸
接下來就是研究一下該怎麼抓每日的份量
2.對於從學生時代開始就騎機車上下課上下班的我來說，機車已經是生活必需品
那麼我把機車賣掉，開始走路跟搭捷運上下班
(公司離捷運站都很近，從住的地方到捷運站單程1公里，還有一個大上坡QQ)
但是對於這個想法我需要做一些心理建設，畢竟騎車通勤15年了
要做這個改變挺大的
我也有看到有人建議要買個比較好的鞋子
不過我平常基本上都是穿拖鞋出門，上下班也是
我該去找哪種鞋子會比較好？目前有一雙鞋子是NB的鞋子
不過加上因為從小時候(幼稚園左右)就有扁平足
我的鞋子的消耗其實還滿大的，都是底會先磨平
我不知道是不是扁平足的關係，基本上我只要在外面走路或者站個30分鐘一小時
腳就快開始覺得麻麻的會痛，所以不是很喜歡走路
再來就是比較有大問題的3
大家都有提到可以去找醫生或者營養師
但是老實說我完全不知道是怎麼運作的
我原本的想法 >>
去減重門診一個月的花費可能要萬元
版友們的說法>>
去諮詢醫師跟營養師而已，就只有花掛號費
因為沒有人給我一個比較肯定的答案，而且我也不知道該從哪裡去GOOGLE資料
如果有人願意給我個關鍵字或者資料的話會對我的幫助很大