沒有欸
我覺得還是並行比較好
運動的好處其實真的顯而易見
除了大家常講的增肌減脂外，促進新陳代謝，增加心肺功能才是最棒的吧
後兩者可以有效、明顯讓你身體更健康，讓心靈更放鬆
大家是不是都忘記運動的好處啊？
身體動起來，促進血液循環、新陳代謝，這個才是運動的本質啊
像我以前運動，就是從快走跑步做起
最一開始10分鐘就氣喘如牛一定要停下來休息，3000m跑不進20分鐘
經過兩個月的堅持，3000m能夠跑進15分以內
比起體重那種變來變去虛假的數字，這種身體上的進步才是真的！
而且運動兩個月後，也能明顯感覺到更有精神、有朝氣了
平常走路也不會動不動就氣喘吁吁
我覺得運動真的是越早開始越好
人活著就是要動
沒有人是靠著飲食控制在保持身體健康的啦

非常同意！

不喜歡運動的人永遠都能找到第101個方法把運動擠到最後執行。

沒有造成心裡負擔當然兩者並行。

100公斤的人跑下去 膝蓋先爆掉

我100公斤，覺得光是走路就心率upup了所以運動強度看個人，也有人泳池走路開始

不用跑呀 我超胖的時候是玩划船機

推！

個人的現代文明病脂肪肝 真的是靠運動才有辦法消除

好處笨蛋都懂啦 只是你如果逼一個只能努力60分的肥仔去達到100分的好處 他就會放棄減肥直接回到0分 這就是缺點啦

樓上講的就是肥仔都會面臨的問題，心理承受不住，蠟燭兩頭燒，減肥搞不清楚什麼誰是主誰是客，最後放棄無論如管住嘴，運動一咪咪慢慢加，一感到壓力立刻停止這才是道理，【減肥】要搞清楚吃跟動，吃才是重點有餘力才去做動，沒餘力就是先管吃，就這麼簡單

非常同意 身體感受上好很多

非常認同原po說的 但也建議適合自己與承受的運動方式 不受傷為前提也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一樣慢慢來 我剛開始跑時 12xkg 花四個月到90kg 我的腳與膝蓋也好好的呀！

別的推文說的差不多 脂肪肝的部分 剛好算是我減重的主要目標 推文說 只有運動有效 這我個人經驗是相反的 當然我沒常駐數據證明 所以這算我經驗談 我的減重過程有不短的時間是0運動的情況 但脂肪肝的症狀在那時間還是有持續在減輕 個人經驗不負責的推論脂肪肝大體上還是受臟內脂肪影響 所以當臟內脂肪保持持續下降的方法都應該能改善脂肪肝才是

沒有運動習慣但體重體脂爆炸的人頭三個月可以先飲食漸進修正+每餐飯後散步30分鐘

脂肪肝飲食睡眠也可以，但找到喜歡的運動舒壓提升睡眠品質也不錯

我以前完全不愛運動，還很愛吃甜食，最近因為想減體脂，飲控和運動並行，一段時間後發現運動能帶給我比甜食更大的滿足感，特別是上飛輪團課跟著教練騎，騎完超舒壓，終於能體會為何那麼多人愛運動了