基本上吃太飽就會胖
肚子餓到就會瘦
這個聽起來是人體滿正常的運作
每次要減脂就會有健康達人跟我說：
「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿
你吃少的飲食方式能夠持續一輩子嗎？」
這是正確的嗎？
可是本來就沒有要持續一輩子
減肥時吃少一點創造熱量赤字
等到達標時稍微吃多一點
維持熱量赤字等於零，
又不是說沒吃少就是要爆吃一堆熱量盈餘
有這樣的疑惑蠻久了
但滿好奇大家的想法的

餓到不等於有熱量赤字 吃得飽不代表熱量盈餘 這兩碼子事關鍵是食物的品質和營養成分 基本上你吃大量原型食物很難吃到會有熱量盈餘你吃三包泡麵1500卡 雞胸肉吃1.5公斤也是1500卡 前者吃完還是餓 後者飽到你叫不敢

有時候胖子不是餓，只是想享受吃東西的快感，就算他們飽了吐了，還是會繼續吃，所以原型食物吃到飽減肥對某些胖子不一定有用我就是那種為了吃爽不是為了吃飽的胖子那其實跟毒癮差不了多少了

減肥本來就是一個很反生物本能的行為 如果以前吃爽變胖 還想吃爽變瘦 那我只能說夢裡什麼都有 打打手槍尻尻睡 明天繼續一口炸雞一口可樂比較實際

我以前真的有個朋友每次吃飯都一定要吃到吐欸，真的飽到去廁所吐那種，但他超瘦，體脂只有 12%

胖猴子最近減了50斤，不過我看馬上就會胖回來

對

一樓不就解釋了 根本兩碼子事

同意一樓 原型食物真的沒辦法吃太多

真的跟血糖胰島素有關係沒錯啊！之前胰島素分泌失調真的無時無刻都覺得餓，後來抽血檢查發現差點糖尿病，吃藥控制以後，就算只吃兩餐拳頭大的原型食物，也會覺得飽到吐

很多人分不清楚餓和嘴饞的分別…

看吃什麼吧......炸雞排vs水煮雞胸肉

你只按照字面上理解當然有問題，還要考慮吃下去食物的營養和加工調味程度。同樣都是400大卡的肉料理，吃舒肥雞胸肉可以吃到吐，但吃回鍋肉大概半小盤就爆熱量了。另外要先清楚一件事 - 行為決定你的身體變化。如果你維持營養原型少加工的飲食並且適當運動，你的身體自然會隨著時間往健康的方向變化，反之就變爛變糟。所以如果你沒辦法做一輩子，反反覆覆數月一次改變生活型態，那你的身體也就會在健康與不健康之間反反覆覆

應該說主要還是要克制自己想吃好吃的慾望吧 還好本人吃東西只要有吃飽就沒餓到就好 不會特別想吃到爽 搭配去wg健身慢跑 其實蠻容易就可以瘦下來 慾望控制才是重點

回樓上，可惜胖子絕大多數都是想吃爽，順便才吃飽而原型食物不會有爽感，垃圾食物才會帶來快感食物癮比毒癮更可怕...

看你對餓的定義

一樓說的例子應該是因為泡麵主要熱量來源是精緻澱粉跟油；雞胸肉主要是要消化蛋白質，蛋白質會需要比較長時間來把它消化成人體可以吸收的小分子，所以食物在胃部會停留比較久，相對於一下就能變成葡萄糖的澱粉來說，相同熱量的蛋白質可以讓人體有比較長的飽足時間。

看吃什麼+1

是要習慣低熱量的難吃食物(=原形食物) 那份對美食 加工油脂澱粉糖的慾念一旦起來不管飽不飽都沒救了健康=難吃 這就是殘酷的真理

健康不至於難吃 只是很難達到罪惡級的美味跟心理滿足

應該說「不健康=好吃或便宜」才對，因為不健康又不好吃的東西沒有人會去吃而且健康也真的可以很好吃，除了調味搭配之外，味覺的發展也是有可塑性可以養成、可以自主選擇的健康=難吃 真的比較是信念

健康的東西可以「好吃」，但不會有「快感」胖子追求的是對吃東西的快感，光【好吃】對某些胖子其實是不夠的

幹嘛一直在乎胖子的食慾 快感之類的？控制不了自己就回去打手槍比較快 也顯得身材好的人有多自律我也當了二十年的胖子 減與不減真的只是為與不為而已 心得只有一個 控制不了食慾 不願意運動 就滾回去打手槍 然後別怨天尤人覺得世界對胖子不友善 打不贏這世界的審美 就加入

天然健康+滿足好吃=$$$$$

他們

會讓你餓的減肥法就是失敗的減肥法有效又可長可久的減肥才是正道

你的維持是維持什麼鬼XD 維持健康的飲食=好體態,維持減肥前的飲食=復胖啊從來就沒有人一直減肥的好嗎 只有體態反映生活形態

生活型態才是重點

Bro 減肥不是考駕照 減完就沒事了 之後無情開吃好嗎 他比較像一條路 你努力一點就往前一步 放肆一點就往後一步 沒有減完後維持這種事情 只有一直減 減到健康飲食 運動變成習慣而已

體質問題有人怎麼吃就不胖 社會觀感又比較好 根本不公平

有人一出生身價就幾億 講公不公平到底是要幹嘛？

減肥減到喊不公平你也是第一人 你還是去巷口買鹹酥雞洩憤吧鹹酥雞店老闆賣胖子瘦子都是同個價錢 非常公平

算好一天吃的份量 沒有餓不餓到的問題

錯阿...就是吃太多才會胖，當然要餓回來平衡阿。這個理論也不是什麼理論，純粹就是為了後面的商業利益多吃OOO->食品、健康食品產業、多運動->運動產業。不要餓到這句話後面不是句點，而是一連串商業洗腦糟糕...說實話的老毛病又犯了...

人的身體有一個體重設定的機制讓體重保持穩定，一旦餓到，身體就會啟動要讓體重保持穩定的機制，這個時候雖然吃少，體內的內分泌卻會想要盡力留住脂肪。吃飽是為了不要讓身體感覺到危機。所以還是要吃飽，但是要選擇食物

因為身體很機巴 吃太多的時候會乖乖幫你儲存成脂肪 吃太少的時候會降低消耗不讓你爽爽減肥 吃回平常的時候又馬上通通存成脂肪怕你餓死^.<

自身胖子經驗，不要餓到就是吃飽...所以我都很胖，噗

我自己的經驗是如果用節食或有餓到太久的話會掉肌肉量(雖然本來肌肉量也不多)所以我自己是好像不能節食節食或不小心餓太久好幾次會變泡芙人QQ體重正常體脂高還有如果運動前空腹或開始運動不久感覺到餓也會泡芙人我自己是這樣。

與其說餓到，不如就不影響生理機能，減個肥，常精神不佳、抵抗力低、睡眠差，凡事提不起勁，這些比體重下降還不值的話，就本末倒置了。個人覺得比如每天需要3千大卡，你吃3200再運動消耗400，比只吃2800不運動好。

吃飽有兩種，物理性塞爆和身體感到滿足，你想要哪種?

錯的，對比原先的飲食，是絕對會餓到。原本長期超量吃4000，現在回歸標準吃2000，說不會餓到是騙人的，至少你會有一段過度期。

我認識有人不只吃動西要吃到飽 他要吃到撐才爽不要餓到又沒說不吃 吃個七八分飽就好然後吃東西時至少看看東西熱量營養現代人先飲食去掉糖份比較實際習慣了會覺得吃到有糖份的東西會受不太了肉也不用都水煮 用烤的 小烤箱烤烤就好反正油脂會被烤出來不少人會用火後 第一種烹調方式決對是用烤的我真要吃飽 旁人看到會嚇到 以前我奶奶老嫌我飯吃太少 有陣子我直接拿一鍋飯在吃晚餐 然後就沒嫌了大學畢旅去彭湖 有天覺得早餐菜很好吃 我吃到同學飯怕被我吃到別人不夠所以平常跟本沒習慣真吃飽不過那拿一整鍋飯在吃的時後 中午只吃一包科學麵 準備晚上嚇我奶奶 肚子先餓到晚上我就直接電鍋裏整鍋吃光嚇到我奶奶 她都煮飯煮很多簡單的先做起 糖份直接拿掉我通常只有生日蛋糕會破例吃一小塊人思考的壞習慣其中一種就是要不1要不0 沒有中間外食 一個便當我根本吃不飽 但也不會餓到 我並不會要吃兩個 十幾歲發育時更恐怖 但我沒錢吃飽有人要做過去鹹酥雞攤買半份甜不辣的嗎 那是我十幾歲會幹的事 這樣就一餐我以前我以爲我身高應該會至少有180 因爲我大姊170 她發育時我爸還沒亂搞 我發育時我爸已經在亂搞 沒錢吃飯 最後只有178以爲會有180以上是因爲我和我姊像異卵雙胞胎 長很像羅馬就不是ㄧ天造成的 要毀了羅馬當然也不是ㄧ天毀得掉所以我以前體重從15歲到20歲ㄧ直只有63kg這還是固定有在運動的體重我ㄧ個表弟是運動員 他179 平常體重70出頭 要比賽就會降到64左右 降級比 有量級的運動很常見親器聚餐看他就淺嚐ㄧ下而已就不用問了 有要比賽了所以當然有上新聞八成就是說他手長腳長 動作靈活和猴子一樣 比平常少七八公斤當然更靈活 降級他身高和別人比他當然手長腳長

嗚嗚好想吃鼎泰豐的巧克力小籠包喔回錯篇了抱歉

錯的啊 怎麼可能不餓

不可能完全不餓啦 只是不要餓到想破壞計畫

@bellas 不是聚會不吃飯 是整桌垃圾食物不能碰乾淨吃 你能吃幾份純鹽牛排跟地瓜？

記得得分開來看

兩者基本無關

難吃的東西硬要人吃多真的是折磨，而台灣人飲食習慣那麼差，超好吃滿吃不健康食物跟健康的吃少少我選後者