https://i.imgur.com/BiInZ2Z.jpg
這個是我今天吃的中餐
品項為絲瓜蝦仁小籠包五顆 鮮魚蒸餃五顆 炒A菜半份
已知 (向店員查詢) 絲瓜包一顆約21大卡 魚餃一顆約34大卡
早餐已吃了法式酸麵包兩片 重70克 自做的拿鐵咖啡一杯 加全脂鮮乳約100 cc 加純赤藻
糖醇三茶匙
下午茶 星巴克美式咖啡大杯 23大卡
請問這樣在營養上豐富程度大概有多少呢? (缺水果以及其他蔬菜是知道的)

蛋白質夠嗎？

fatsecret下載自己算 不要問這種白癡問題

油脂應該不錯

袋白質太少 再去牛排館點兩塊牛排看起來油脂量也不太夠 堅果再抓一把50g

小籠包一顆21卡有點低耶感覺不大可能

我覺得小籠包光皮就不只21了…

外食就開心吃吧 不要想太多了

是魚蝦不是肥豬肉...... 那什麼都不夠你中餐份量簡單說就十顆餃子跟燙青菜 太少了

總熱量不高，但也沒什麼營養。走路只能算活動，不能算運動。

可是我都有保持走路的速度誒 大概是6km/h

漸進超負荷，時間、速度、距離都要進步。

走路是移動。除了走路，有其他的運動嗎？

我覺得一樣速度下快走跟跑起來辛苦程度有差，未來還是可以試試看跑起來喔！但有開始增加活動就很棒了

這個走路的心律嘛 以前有戴過那種錶 大概155~165左右

沒透露身高？不然26歲的年輕人，體重也才77KG，感覺不到醫生要求你減肥的原因！哈哈，太隱私問題就不問了XD

身高為173cm >/////<體重之前長期有有三位數 後來才下定決心減肥的

減肥不是一餐的事，不會你今天爆了就影響後面的，還是要看你外食後能不能收心。是我只會下一餐補足蛋白質跟蔬菜就行

階梯有氧

好奇這樣一餐大概多少呀？

偶爾吃個鼎泰豐就安心吃吧其他餐再補回來就好

小籠包類型適合在減重期間吃嗎？我想你心裡有答案，但就是心裡不安所以才會來問。吃了就不要再回想，忍不住會回想就不要吃。有所求就得有所取捨，不能又想吃又不想承擔自己的行為。

173/77醫生還要求減重？

去鼎泰豐應該點排骨蛋炒飯的，這樣吃不飽好空虛

我現在已經練就畫餅充飢的能力了 開開冰箱門就飽 XD

問題是皮 除非你皮不吃只吃內餡你如果只看熱量就沒問題 看碳水量很快就爆了不知道你是走那種方式

是吼…

沒有差這餐 別想太多

鼎泰豐很難吃到營養的

鼎泰豐我都點排骨蛋炒飯 高麗菜跟雞湯 感覺還行...小籠包不是不行吃是不能太常吃 一次別吃一籠

咖啡因、碳水、脂肪都很豐富其他看不出來你的飲食目標是什麼

外帶打成泥送驗啊 看你的成分要多細 錢出的到都有

插畫一下：鼎泰豐最好吃的不是 蕃茄蛋花湯嗎？（新聞看過XD

蛋白質吧，鼎泰豐要吃到足夠的蛋白質你的碳水會先爆表

就算他有標示誤差容許值40% 有意義？

你為什麼會相信那兩種小籠包的熱量是正確的…你那邊的蛋白質可能跟一塊雞胸差不多吧

面皮包餡的東西只要能輕易取得都不怎麼營養

絲瓜鮮蝦小籠包裡面應該還是會有些豬絞肉吧？

感覺上沒有 XD

餃類裡面一堆牛油 豬油的 還有垃圾碳水 你覺得呢要吃餃子把蛋白補足 碳水早爆了

有甚麼好問的。。。這種東西就別當常態吃就好