如果是訓練年資在2~3年以上，
喝乳清不太會有顯著的進步，
但在新手蜜月期喝乳清，
的確大得有看見，像充氣球一樣。
學生時期一群朋友剛接觸健身，
有幾個朋友大得特別快，
過一個暑假回來變大隻佬那種，
通常是有喝乳清。
乳清能讓你快速在半年內從新手的體魄變中手，而沒喝乳清可能需要1~2年達到中手，這
兩者到達中手以後還是會卡住，要刻苦訓練才能突破。
但在這講究CP值的年代，誰不希望速成。
※ 引述《graceppp (圓圓熊熊)》之銘言：
: 初學者目前健身一個多月，看身邊的朋友都有在喝乳清
: 但因為我之前嘗試過一次，覺得味道不是很好聞，有點怕
: 想問大家，如果想要有進步的話，除了健身次數之外
: 是不是都還是要搭配乳清，營養才夠？
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2022-05-21 20:22:00痾 那是因為新手增肌蜜月期吧 不然純喝乳清有啥用
作者: augustus215 (augux215) 2022-05-21 21:28:00
乳清只是蛋白質，不是黑魔法。
作者: PantheraLeo (獅子男) 2022-05-21 21:52:00
乳清原來這麼神奇啊
作者:
brianbs (橦橦)
2022-05-21 22:23:00不管練幾年都需要蛋白質好嗎= =
作者:
rtoday (rtoday)
2022-05-21 22:24:00亂七八糟，一個暑假2個月你練多少
作者:
saintlin (saintlin)
2022-05-21 22:44:00奇怪，乳清成份不是包裝上都寫得清清楚楚，就是蛋白質而已，講得像黑魔法
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2022-05-21 23:57:00供三小？
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2022-05-22 00:27:00笑死
作者:
saintlin (saintlin)
2022-05-22 13:00:00你一開始內文在把乳清講得像是黑魔法，不像你後來補述是蛋白質來源之一，我把正文乳清都換成12盎司牛排也可以
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2022-05-22 16:22:00
？
作者:
lOOYEAR (100種生活)
2022-05-22 20:46:00他也沒有說一定要喝啊 就一種選擇而已 大家在激動什麼？
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-05-23 00:17:00就訓練期間的營養攝取問題，你回文好歹說清楚，下面才說自己喝17年，結果講出這種被噓的言論
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-05-24 00:06:00我喝兩年多了怎覺得沒那麼神
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-05-24 10:05:00喝了立刻變大隻...這個乳清應該相當的昂貴比醫美還神奇的東西...
作者:
nicebabe (pretty good)
2022-06-03 11:11:00你至少說一下如果一天吃不了這麼多蛋白質乳清能幫助你
作者:
Sunerk (幻影企鵝)
2022-06-19 08:54:00單純蛋白質 你國中沒畢業？