個人經驗
如果只是要瘦
真的熱量赤字就夠了
之前曾經連續半年
早上喝黑咖啡
中午吃三商巧福牛肉麵
晚上吃吉野家豬雞雙寶丼
偶爾換一下吃麥當勞
大麥克 卡拉雞腿堡都吃
八方雲集水餃點十顆也沒差
連續半年下來
瘦了10公斤
也完全沒有任何運動
甚至有時候還有吃宵夜
也沒胖
看似不健康的東西
其實總熱量沒超過
也不會胖

這是真的 差在飽腹感以及健康與否而已

其實不會不健康，現代人普遍營養過剩。只是有些健康飲食的狂熱份子太矯枉過正而已。

其實這個就是168啊

最難熬的是前2週, 有熬過去身體適應了就不會想吃東西.之後就是順順地體重一直降, 要復胖除非又養成亂吃習慣偶爾亂吃一下OK, 只要不喚起不吃會難受的那個記憶就好

有些人需要自我reinforce才能說服自己拐了這麼多彎路不是白做工，扯胰島素昇糖素腸道菌的都一樣

自身經驗，這是真的