[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多？？ renna038766 PTT批踢踢實業坊

[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多？？

作者: renna038766 (草甜圈) 2022-08-26 22:30:30

兩個比較是以我的體能為主啦
都不會抓把手
快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡
慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上
不過慢跑會喘很多心率明顯比較高
一般跑35分鐘就不想跑了
快走就算走到50分鐘也不會很喘
但依然會爆汗
所以就減脂來說快走更適合我嗎
或是跑步的高心率還是必要的？

作者: renna038766 (草甜圈) 2022-08-26 22:31:00

補都會先重訓16組再有氧

作者: Anda (加油) 2022-08-26 23:21:00

是機器顯示的消耗碼？那個很不準啦

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-08-26 23:34:00

一樣花時間, 慢跑比較划算, 除了減脂, 還可以練到心肺單純減脂,少吃CP值最高,要動的話,長肌或練心肺才划算~

作者: wilson200106 (種子種子) 2022-08-27 05:22:00

同樣推薦慢跑

作者: mio10000 (逆轉) 2022-08-27 07:09:00

機器上那個通常都不準，看你心率維持在多少比較來推算熱量消耗比較準

作者: sambible (Sameal) 2022-08-27 07:32:00

看總熱量消耗

作者: Puma5566 (å™—é¦¬äº”å…) 2022-08-27 13:03:00

爬坡走有個缺點，我都走到30分左右就開始度估了XD健身房大多很暗，又不看小電視(傷眼) 走著走著就想睡了

作者: zonhuanlul (zonhuanlul) 2022-08-27 17:26:00

坡度15速度7.4 50分鐘 900大卡

作者: j855081221 (月下紅茶) 2022-08-27 20:52:00

慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步機可以練心肺我覺得也是很有用

作者: AshleyChao 2022-08-27 22:05:00

借問，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-140左右，這樣有差嗎

作者: sleepmilk (sleepmilk) 2022-08-27 23:03:00

我爬坡20速度4心律到150也不覺得喘。慢跑反而跑不久。

作者: a216034 (aa) 2022-08-28 00:44:00

快走爬坡+1 走一個小時也沒問題，跑步20分鐘就快撐不下去

作者: seanidiot (idiot) 2022-08-28 08:26:00

坡度差了9，怎麼會覺得快走比較有效？你把坡度都設定一樣再來比較吧

作者: molamolajump 2022-08-28 10:05:00

選你堅持的住的那個我慢跑會忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2022-08-28 21:57:00

☺

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2022-08-29 12:14:00

有氧主要還是看心律次要看參與肌肉的消耗

作者: shine303 (萱萱) 2022-08-29 18:28:00

推薦慢跑

作者: Dilemmgty (金歡喜) 2022-09-01 13:29:00

會先重訓16組再有氧

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