兩個比較是以我的體能為主啦
都不會抓把手
快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡
慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上
不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高
一般跑35分鐘就不想跑了
快走就算走到50分鐘 也不會很喘
但依然會爆汗
所以就減脂來說 快走更適合我嗎
或是跑步的高心率還是必要的？
作者:
Anda (加油)
2022-08-26 23:21:00是機器顯示的消耗碼？那個很不準啦
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-26 23:34:00一樣花時間, 慢跑比較划算, 除了減脂, 還可以練到心肺單純減脂,少吃CP值最高,要動的話,長肌或練心肺才划算~
機器上那個通常都不準，看你心率維持在多少比較來推算熱量消耗比較準
作者:
sambible (Sameal)
2022-08-27 07:32:00看總熱量消耗
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2022-08-27 13:03:00爬坡走有個缺點，我都走到30分左右就開始度估了XD健身房大多很暗，又不看小電視(傷眼) 走著走著就想睡了
慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步機 可以練心肺我覺得也是很有用
作者: AshleyChao 2022-08-27 22:05:00
借問，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-140左右，這樣有差嗎
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2022-08-27 23:03:00我爬坡20速度4心律到150也不覺得喘。慢跑反而跑不久。
作者:
a216034 (aa)
2022-08-28 00:44:00快走爬坡+1 走一個小時也沒問題，跑步20分鐘就快撐不下去
作者: seanidiot (idiot) 2022-08-28 08:26:00
坡度差了9，怎麼會覺得快走比較有效？你把坡度都設定一樣再來比較吧
作者: molamolajump 2022-08-28 10:05:00
選你堅持的住的那個我慢跑會忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-08-28 21:57:00☺
作者: shine303 (萱萱) 2022-08-29 18:28:00
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