以自己BMR1600來說
每天TEDD大概抓2200上下
早餐：
一盒7-11沙拉 55
醬汁選和風
雞胸肉 59
低脂牛奶400ml 45
兩顆茶葉蛋 20
以上初估熱量約500卡 蛋白質50 金額 179
午餐：
7-11香草雞腿便當 89
5.1濃豆漿 32
以上初估熱量約600卡 蛋白質40 金額 121
下午茶：
雞胸肉 59
統一ab優酪乳 28
以上初估熱量250卡 蛋白質30 金額 87
晚餐：
7-11香烤雞胸鮮蔬餐
以上初估熱量350 蛋白質18 金額89
宵夜：
5.1濃豆漿
以上初估熱量180 蛋白質19 金額32
一天下來總共攝取
1880卡(高於基礎代謝1600 低於TEDD2200約300卡) 蛋白質 157 (兩倍體重)
總共花費508元
(以小資族來說不算貴)
每天這樣吃
營養均衡又能瘦
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作者:
hiyuy (死工程師)
2022-09-01 23:55:00傻眼 500元可以買一公斤鮭魚回家吃了
作者:
aeka (恩)
2022-09-02 00:21:00我一天只花$50 也能瘦得健康 = =
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-09-02 01:18:00小資卒
作者:
s1001527 (5i4wbed2)
2022-09-02 01:47:00每個人對小資的定義都不同…自己準備要一次準備多餐才划算
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-02 02:04:00我的極簡增肌減脂菜單: 早餐$20(500大卡P23)+中餐$105(700大卡P34)+晚餐$32(400大卡P27)總花費$157, 1600大卡, 蛋白質84g, 每天只有中餐外出.
500太少 我只能吃1.5頓吃這麼少 運動的能量根本不夠供給
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-02 06:17:00經濟20年最好
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-09-02 07:15:00就算挑打折時間七折也是貴......
作者:
shanyer (shanyer)
2022-09-02 08:52:00所以瘦多少
作者: NaSOP (NaSOP) 2022-09-02 10:43:00
吃不飽又浪費錢
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-09-02 10:45:00濃豆漿喝到飽xd
作者:
lolwoo (呀海)
2022-09-02 11:21:00超商減肥挑戰？
作者:
notanyone (notanyone)
2022-09-02 12:31:00一天吃500的小資族XD
作者:
aa0801aa (廢der極)
2022-09-02 13:12:00不喝粉只吃原型食物的小資族耶
作者:
readyset (Ready!!)
2022-09-02 13:41:00tdee 才對
作者:
toto123 (煩.....)
2022-09-02 13:59:00牛奶超貴
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-09-02 14:31:00500這樣一個月要花在吃上面快兩萬..26K.只剩6K可使用
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-02 14:33:00脫脂奶粉價格只有鮮乳的1/3, 營養完全沒輸還不佔冰箱~
作者:
sivle (KC)
2022-09-02 18:28:00小資各表
你每天可以撥50元買明膠吃 蛋白質更多喔粗估 初估
作者:
foxs9 (moon river)
2022-09-02 23:20:00這不是小資 這是潘納
作者: swatsh 2022-09-03 11:51:00
等等 $500跟我說便宜…
@akino911911 一週500能買什麼啊...我備餐一餐就快200元了 食材還都是大盤甜甜價如果是退休小農那種 應該500只買菜有機會
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-09-08 21:59:00☺
作者:
FLCH (台中王力宏)
2022-09-15 18:45:00我一天500我也覺得很省哈哈哈