「鹹酥雞減肥」降9％體脂 犬系男友瘦身成功卻遭嗆肌肉變小
12:42 2022/09/20中時 池宗玲
24歲「犬系男友」Robert洪仕晟以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻
略》，他坦言從變成網紅開始，最常被網友酸：「怎麼突然變胖或是肌肉變小！」前後被
酸民影響了近2年，有次他體脂不到10％，自認腹肌很明顯，結果卻有網友私訊他：「感
覺還很胖耶！」好在洪仕晟性格樂觀，認為網友要怎麼講是他們的事，若回嘴，只會讓負
能量無限循環。
洪仕晟研究及親身實驗過多樣減肥方法，包括斷食與低碳、生酮、純 肉、蔬食、水果、
外食飲食等，有如健身界的神農氏般親身實驗各種減肥方式，最特別的是，他曾嘗試另類
的鹹酥雞減肥，並搭配一日一餐的間歇性斷食，確保在重量訓練及熱量赤字下，每天吃到
足夠的蛋白質，在短短2個月內，體脂從19％下降至10％，但缺點是因油炸食物，容易會
長痘痘。
減肥結束後的維持期，他通常會點豆干、百頁豆腐、滷蛋、三份鹹酥雞、雞排與綠豆沙牛
奶，「這些食物按照網路上查的到的熱量計算，全部熱量加起來頂多3000大卡，卻能讓自
己有滿足感又不會熱量超標，但要注意的是，若在傍晚吃鹹酥雞，隔天早上容易水腫。」
他也曾每天走42公里，連續走3天，「當時想急速減脂，就用這樣極端方式燃燒熱量，本
來以為可能走完會累，但睡醒來又是一尾活龍，沒想到，第四天起床的時候腳痠痛到不行
，有如腿負擔了千斤重般，於是就再也沒有這樣瘋過了。」
他說在執行間歇性斷食2、3年後，開始嘗試長時間斷食，第一次是3天，之後都是2至7天
，幾次後就發現背部幾乎沒有痘痘了，只剩下一些痘疤，實驗後發現有大幅改善。他深信
多數人都有過暴飲暴食的經驗，突然覺得餓，或是想吃東西，於是就吃了一堆，可能還停
不下來，回過神才發現冰箱跟零食櫃都快被清空了，因此，要對暴飲暴食的觀念有認知，
與明白自己維持體重的熱量相當重要，避免自己吃了很多不必要的食物。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220920002650-260404
為了減脂，晚上叫500
作者:
s210633 (LULU)
2022-09-20 18:03:00就生酮飲食啊…
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-09-20 18:13:00鹹酥雞一堆麵衣 百頁豆腐和豆製品都很多澱粉 怎麼生酮?
作者:
moswu (蚊子)
2022-09-20 19:52:00我還以為我在看奇幻小說
一日一餐正常吃熱量很難超標 維持期不就每日的攝取熱量不超標
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-20 20:47:00一日一餐、一日兩餐的缺點是營養難達標, 如鈣鎂鋅B1B2一日3餐都很難達標了(必須挑特定食物吃), 何況是1,2餐所以一檢驗微量營養素是否達標就倒了...XD
作者:
Endranoe (Endranoe)
2022-09-20 20:56:00樓上指氣血大師嗎
作者:
hiyuy (死工程師)
2022-09-20 20:58:00是不是真的這樣搞也不知道
都2022有那麼多科學研究，還在神農百草，身材鳥樣也在出書
作者:
mathrew (Joey)
2022-09-21 06:16:00這都能出書，圖書館哪放得下
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-21 10:36:00XDDD
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-09-21 11:05:00跟隔壁的氣血大師比差太遠了..
作者:
lalulu7 (Pauline)
2022-09-21 13:10:00別再看新聞減肥
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-09-21 14:11:00百頁超油超不健康, 重點是難吃, 不像鹹酥雞是爽糧
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-21 14:15:00百頁會炸的好吃欸...只是弄到很好吃的時候就會不健康.我印象中好吃的百頁是外皮被炸得鼓鼓的, 顏色不會太深咬下去時不會太硬, 裡面軟軟的(吃太快還會被燙到)...
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-09-21 14:41:00百頁只有10幾%的脂肪 哪來的都是由組成 農場看太多喔
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-21 14:52:00有些百頁炸起來很好吃 我之前吃某家開源社炸很好吃還抹了醬
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-21 15:19:00我吃的那家是輕撒胡椒鹽(撒太多會太鹹), 外皮有鼓起來幾乎就好吃(除非油很久沒換外皮顏色變很深)
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2022-09-21 15:32:00樓上兩樓推文看得我好餓XD晚上點來吃!
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-09-21 16:20:00我吃過炸很失敗的百頁幾次 現在不敢隨便點了
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-09-21 22:00:00還好吃過很失敗 整塊塌陷的百頁 現在對酥炸百頁沒興趣:P
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-09-21 22:25:00不愛百頁 單純難吃 魯的炸的烤的都不喜歡
百頁要會炸，做的成功真心美味（這樓變成百頁討論www
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-09-21 23:42:00昨天也有看到這則新聞 看到就覺得瞎= ="文章後面介紹他的經歷也完全沒加分...真實是怎麼瘦的根本沒人知道 吸引想邊亂吃又想減肥的肥宅而已 能這樣瘦WG店不用開了 肥宅們也不用上有氧
作者: a789789798 (ZZZ) 2022-09-22 01:03:00
必點百頁 會炸的真的神 外酥內嫩一口接一口 就算偶爾會吃到難吃的還是必點
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2022-09-22 08:34:00百頁根本就不是豆腐
作者: freaklin (粼粼鄰) 2022-09-22 12:25:00
百葉要用滷的才好疵
作者:
s860382 (Vivi)
2022-09-22 15:00:00百頁真的好好吃 滷的炸的都好吃QQ
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-09-22 16:50:00為何我吃的百頁都超難吃Q_Q
作者:
honey2616 (Celinelee)
2022-09-22 17:05:00繼續這樣吃 看三酸甘油脂如何
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-22 18:43:00吃到壞油比較直接的影響是LDL,三酸甘油脂是碳水和熱量吃適量只有LDL上升, 吃爆量才會LDL和三酸甘油脂都上升三酸甘油脂透過飲食控制通常能下來, LDL則有點吃體質.就是胖子兩種都會有, 但瘦子只會LDL超標...
作者:
ahaw99 (限速100)
2022-09-22 19:13:00男版大S,妖言惑眾
作者:
mini0818 (pinpin)
2022-09-23 01:00:00不喜歡百頁
作者:
teveqqi (小電視)
2022-09-23 09:53:00很不健康耶
作者:
bndan (seed)
2022-09-23 13:37:00一家炸攤行不行 先點百葉就知道了 XD
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-23 14:18:00百頁吃技術也吃油的品質, 但應該很多人沒吃過好吃百頁所以可能也不清楚百頁可以多好吃...XD