作者:
glasseater (.......................)
2023-03-13 15:51:542021年/1月如左圖，還沒開始減醣前，我覺得每天都不快樂，也無法適應職業婦女的生活
照顧小孩的壓力太大了，下班後還有另一個工作，實在非常痛苦!
2023/2/19 右圖，這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果，飲食主要是168斷食跟211
餐盤，依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食；也試著拉長下次進食的時間！
另外，也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙)，
心理狀態好多了，身體健康更不用說，簡直精神飽滿又開心!
https://imgur.com/EIiJK4V
其實，2022年就成功瘦了15公斤，至今陸續也瘦了快20公斤，最近有把減醣飲食拍下來
，其實我覺得減肥不難，難在維持，所以要選擇能方便融入日常生活的作法，
才能持續做下去，外食族也能輕鬆做到！最好方法就是自助餐或是便當，選擇對的食材~
蛋白質優先，澱粉也就是五穀雜糧可以1/4或1/2量，如圖
https://imgur.com/7Kq35E6
https://imgur.com/FnChm97
https://imgur.com/2OtTzjL
以上真的是一路走來，充滿挑戰，有開心也有痛苦 但是變瘦變健康後真的很快樂！
2022-2023我已融入減醣生活與規律運動
最後，附上3/5參加了半馬的照片，輕鬆跑完21公里 也算是減醣帶給我的力量!
https://imgur.com/spzkwWK
以上心得，祝大家健康漂亮!
作者:
yiyun51 (wendy)
2023-03-13 17:43:00推！
作者:
toma410 (510)
2023-03-13 18:34:00推把划手機的時間拿來運動，身邊一堆一天到晚說沒時間運動的人，我都只回你先看看你手機螢幕的使用時間再來說有沒有時間*滑
作者:
KobeNi (浩呆)
2023-03-13 19:44:00推
作者: sophia6607 2023-03-13 19:45:00
推了不起
作者:
mowchi (≡貓棄≡)
2023-03-13 20:23:00推
作者: mUiUm 2023-03-13 21:10:00
推
要找到可以跟生活搭配長期進行的方式 運動一開始不用久我從每天去萵苣跑步20分鐘到現在可以重訓完還踩個半小
作者:
amber626 (Amber)
2023-03-13 22:08:00感覺皮膚狀態也差很多呢
作者: laurakao 2023-03-13 22:19:00
右邊的照片根本年輕十歲，讃讚
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-03-13 22:54:00推
作者:
rcanny (初心)
2023-03-13 23:02:00推
作者:
yihua2 (下一步如何走?)
2023-03-13 23:10:00推 年輕了10歲！
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-03-13 23:41:00美
作者:
sadtear (believe中間終究有個lie)
2023-03-14 00:14:00推
作者: max0825 (max0825) 2023-03-14 00:55:00
太讚了啦 半馬照片好美
作者:
music120 (夢想與幻想之間 是現實)
2023-03-14 01:22:00這個辣椒 讚喔
作者:
kh2702 (kh)
2023-03-14 04:47:00的確難在堅持而言 其實要省錢還是要自煮
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-03-14 08:57:00太美了
作者:
lee1112 (^^)
2023-03-14 09:17:00大推 真的持續最難 養成習慣後真的覺得自己氣色跟體能差很多 人生花在健身運動絕對值得！
作者:
swrose (露露)
2023-03-14 09:43:00推！每天擠出40分運動不難
作者:
memalina (.........)
2023-03-14 09:53:00推
作者: softtrombone 2023-03-14 10:14:00
看那個辣椒就覺得是個狠人 成功讚
作者: maluko411 2023-03-14 10:25:00
女生運動cp值很高啊～顧皮膚/氣色/心肺/體態，恭喜原po找到最適合自己的生活方式
作者:
lvnps (嘖~~)
2023-03-14 10:31:00美~逆齡了
作者:
qsasha (小花)
2023-03-14 10:36:00好厲害！
作者:
cashko 2023-03-14 10:55:00推
作者: inthesummer (夜黎) 2023-03-14 11:48:00
推
作者:
ddr0211 (彩)
2023-03-14 13:44:00妳真的超棒的啊
作者:
SKNNN7 2023-03-14 14:08:00厲害
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-03-14 14:13:00推，能融入生活真的是最重要
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-03-14 14:24:002F真的是中肯到爆。辛苦飲控，加擠出一小時不到運動☺被那些整天玩二小時以上的說有錢有閒，真的無言☺
作者: sakura94425 (ML) 2023-03-14 14:30:00
整個年輕超多的啦 好漂亮 恭喜！
作者:
rindesu (rindesu)
2023-03-14 14:52:00根本判若兩人
作者:
cria (謙虛)
2023-03-14 16:49:00太厲害啦 妳真的好美
作者:
s860382 (Vivi)
2023-03-15 07:28:00同二樓 真的超多人說哪有時間運動 ？？？
恭喜半馬完賽！ 3/5那天剛好也在高美馬完成初10K，希望今年能跑完初半馬 XD
作者:
OrcDaGG (Orc)
2023-03-15 13:00:00以前吃多少醣 好奇 我減不減都一樣
作者:
souin44 (NIAN)
2023-03-15 14:13:00推推
作者:
colinham (待得天晴花已老)
2023-03-15 16:19:00推原po。迪x 儂99元彈力帶一邊看電視就可以做很多動作了，說沒時間運動的都是藉口懶而已。
作者: yeaha0055 (nonono) 2023-03-15 17:46:00
年輕超多
作者:
vh8 (vh8)
2023-03-15 23:05:00推！
很勵志！手擺的幅度有點卡卡的，要注意一下是不是肩膀太緊繃（電腦族容易手往前太過，沒有收大臂）。
作者:
kokonoe (人不在)
2023-03-16 10:43:00推推 妳超棒耶
作者:
smileray (X______X)
2023-03-17 13:25:00好狂!!!!