作者:
the992255 (the992255)
2023-04-06 21:31:23我是原po，最後還是覺得怪怪的就跑去給醫生看
原來是腸躁症...
醫生說很可能是壓力過大所引起的
醫生建議我先改善睡眠、少吃乳製品、吃些益生菌、少吃豆類製品、不要喝酒、不要喝咖
啡、不要喝含糖飲料、不要吃麵包、不要喝冰的...
看來食量突然變小並不正常
鄉民有同樣症狀的話建議去給醫生看看看
作者:
Anda (加油)
2023-04-06 22:18:00不過腸躁症好像也不會怎樣（過來人）
作者:
Muilie (木籟)
2023-04-06 22:53:00會一下便秘一下拉肚子，對心理壓力會更大
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-07 00:01:00怎麼我腸躁症不會影響我食慾QQ你如果有腸躁症的話可以試試看低FODMAP 先前腸胃不適整晚睡不好 調整食物內容腸胃舒服滿多的本來一天到晚拉肚子 改變飲食內容不再拉了
作者:
petestar (酥酥麻麻。小派皮)
2023-04-07 13:28:00我知道腸躁症瘦了20公斤，確實這些都不能吃喔我之前
作者: levs (levs) 2023-04-07 18:24:00
有跟醫師說你正在做168的事嗎？
腸躁症就是一個病因很曖昧療法也因人而異的診斷啊 XD簡而言之就是現在的生活習慣跟身體&腸道菌的需求不合同為醫師我倒想問，77公斤BMI才23.2 為什麼要減重？並非每個人都適合設定一個自訂體重目標然後去減原本很能吃，改成減重飲食後身體出現問題，那該檢視的首要就是飲食的量跟內容，是不是減重期飲食讓你有什麼應該攝取的東西沒吃夠醫生靠一張嘴把患者的飲食選項ban掉很輕鬆，但如果全部都執行我很懷疑你平時要怎麼備餐...更何況你症狀是易飽易覺得撐，便當吃半個的時候內容物都還在胃裡面消化呢... 說是腸躁症也是有點牽強
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-07 20:28:00會啊 我就是睡到一半會痛醒的那種XD常常睡不好 所以最近改善了這個問題覺得心情好多了
作者: levs (levs) 2023-04-07 20:30:00
推w大
看是輕症還重症半夜痛醒還拉褲子很麻煩 半路肚子痛 這種會影響生活品質 很多也沒辦法根治 只是改善到 不影響生活
FODMAP歐美那邊滿流行的，不過也是case by case近期有本科普書我覺得寫得不錯：腸道．腸道菌與人體電子書不用300元。作者是腸道菌大師+資深腸胃科醫師跟國內一些說吃蛋白粉養瘦瘦菌的跳樑小丑是天淵之別*第一句漏打字 "效果"也是case by case
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2023-04-07 23:08:00感謝推薦書單
作者:
Anda (加油)
2023-04-08 08:59:00我腸躁症也沒有食量變小..
作者: tyriel (秋葵山藥泥納豆拌飯) 2023-04-08 09:54:00
我也腸躁症，採低腹鳴食物且午晚餐，吃足2碗蔬菜加1/4顆芭樂。水喝足2000cc，兩個月以來便秘交替腹瀉，改善很多。蔬果助排便，芭樂減少拉肚子，低腹鳴降低腸躁反應。很有效的說
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-08 12:57:00我吃低FODMAP腹脹真的少很多 我腹瀉居多，腹瀉症狀也改善，整個人感覺輕鬆很多
作者:
l42857 (~.~)
2023-04-08 13:16:00因為減肥本來就會增加身心壓力 所以這不會太奇怪原po就照醫生的方式調養即可
作者: levs (levs) 2023-04-08 14:28:00
謝謝w大推薦書。剛在圖書館翻前作後買了套書。前作中有提到糞菌移植，以及腸躁症與壓力跟創傷之間的關聯，剛好是我關心的資訊，看不懂論文QQ有科普書可看真的很幸福，謝謝。
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2023-04-08 18:14:00我最近也是食量變小還會懶得吃，然後拉肚子
作者:
anils (anils)
2023-04-09 11:41:00推w大
作者: levs (levs) 2023-04-09 17:40:00
https://i.imgur.com/vfVDbUK.pngw大推薦的書同一作者的前作：腸道.大腦.腸道菌 書中的一小段。提到壓力會導致各種腸胃狀況，他列舉了一些，包括生理事件也有可能被大腦理解為壓力源。書中提到有些人就是天生或因後天事件導致腸道比較敏感。這個作者真的很厲害，我以前長達16年不明原因在生理期時會嘔吐十幾個小時得去急診，看過國內外十幾家醫院都說不出怎麼回事，看到這本書才知道大腦有可能誤判月經是壓力源，導致腸胃受影響。同理，如果大腦誤判減肥是壓力源，是不是有可能因此導致腸胃出狀況？
作者: levs (levs) 2023-04-09 21:39:00
謝謝w大回答！
雖然推了腸道菌主題的科普書，但必須說這個學門還在滿早期的階段，觀念與論述一直被推翻是很有可能的，所以涉獵不壞，但要隨時抱持合理的懷疑不要太深信
作者: levs (levs) 2023-04-10 06:53:00
謝謝w大提醒。2016年出的前作書上也有說腸道菌議題是最近十年才比較受重視，關於微生物的推論有許多疑問還沒解開。另外我最近看的一本日本人出的書，則說糞菌移植的長期大規模人體實驗要到今年九月才結束。我之後還會持續關注的，雖然只能等科普書XD 感謝w大分享資訊。
作者: Misscat16868 2023-04-11 21:12:00
請問齁！你有沒有被電過？這些年來你睡的好嗎？如果有人每天用力巴你頭還電的你乒乓叫你睡的香甜嗎？你怎麼瘦？每人每天要7-9小時睡眠，你們都睡多久？answer me.什麼都不要吃干脆去死好了，法國菜飯後有沒有甜點？為什麼會有腸躁症？皮質醇和胰島素如果和減肥有關為什麼會分泌過多和過少？到底是什麼在作怪？你們說説看？我看什麼就跟到哪，你認為是我來打砸還是你們陰魂不散？*找砸
作者: killkids ( .) 2023-04-12 11:29:00
Misscat16868是在回什麼東西啊？
看上面幾篇推文 感覺是自己減不下來 叫其他人也不用減了
作者: killkids ( .) 2023-04-12 17:31:00
推原po認真回應
作者: tyriel (秋葵山藥泥納豆拌飯) 2023-04-12 23:16:00
聊減重也能爆氣，水桶冷靜冷靜。
作者: topbear319 (WeiBear) 2023-04-13 15:09:00
壓力大真的很容易引起一堆毛病
作者: Chick4Gty (C4G冠孝) 2023-04-14 11:38:00
壓力過大引起的腸躁症聽起來很容易找上現代人QQ
作者: levs (levs) 2023-04-15 21:43:00
剛才在翻W大推薦的書《腸道．腸道菌與人體免疫》，這本有提到運動有益腸道健康(相對於前作只提飲食改善的建議，這本列了一章談運動與睡眠對腸道的影響)，但是！過度運動會有反效果，書中有列舉一個研究結果。作者說如果運動沒有定期和適度，可能反而會對腸道造成反效果。我還沒看完這本只是隨手翻看到分享一下^^
有的喔，第六章前半。但實際用詞應該是"極限運動"吧書中是舉越野行軍、三鐵、超馬，一般人也不會接觸到這麼高強度的耐力運動
作者: levs (levs) 2023-04-16 20:32:00
該章節後半段(151頁)有舉一個游泳校隊訓練過度的例子看了在想有沒有可能其他種類運動過度激烈也會造成反效果？或是一個長期沒有運動習慣的人突然開始猛烈勤練？
我幾乎想不到什麼行為做過頭不會有反效果的請依照說明書跟常識在合理範圍內使用身體…