作者:
akiranon (藍眼睛..)
2023-05-09 11:42:11目標是增脂增肌
但不希望攝取太多醣
也不用完全無醣
目前是多吃雞肉
請問還有什麼推薦的食物嗎？
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2023-05-09 11:45:00油花很多的肉?
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2023-05-09 11:57:00堅果啊
作者:
Muilie (木籟)
2023-05-09 12:02:00花生醬純的
改吃雞腿、牛、豬五花呀，要高熱量了還吃雞胸是不是有什麼誤會。
作者: molamolajump 2023-05-09 12:16:00
五花肉好吃鮭魚也不錯
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-09 12:29:00五花肉...控肉,豬腳,雞翅,鮮奶油..
作者:
pezon123 (ching)
2023-05-09 12:31:00吃什麼雞肉 和牛火鍋讚
作者:
zuchang (chang)
2023-05-09 13:27:00就改吃高油高蛋白食物啊 牛五花 雞腿 三層肉吃起來
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-05-09 13:41:00油油的肉呀 五花 霜降之類 不過你要先知道你有沒有血脂肪問題唷有錢的話和牛嗑下去～ 天天吃牛小排～
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2023-05-09 13:43:00
想胖不是很簡單嗎？火鍋隨便吃隨便胖
作者:
gogomeme (子虛鄉烏有村)
2023-05-09 14:09:00酪梨
作者:
oguesto (病病的小魯)
2023-05-09 15:24:00挪威鯖魚 100g快400卡
作者: levs (levs) 2023-05-09 15:35:00
豆漿 有蛋白質也有醣我會自己作黑芝麻香蕉豆漿，這個是學日本某間麵包店的我以前認識一個同事男生身高178體重55 比我輕 我懂你的心情他長得很帥但對虛弱的身體感到很自卑 加油祝你增胖成功
作者:
Muilie (木籟)
2023-05-09 18:31:00他要增脂，沒關係啦
作者:
ttttgeo (米)
2023-05-09 18:44:00想借問，膽固醇過高可是BMI低的，增肌怎麼吃呢？
作者: lioucat (果子狸) 2023-05-09 21:17:00
雞翅熱量超高
作者:
h042932 (mushroom)
2023-05-09 22:03:00堅果
作者:
Andriguez (Andriguez)
2023-05-09 22:19:00高熱量低醣聽起來就油脂類誒，你確定？
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-05-09 23:08:00不就油嗎？
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-05-10 00:45:00肥肉目標是增脂就要吃碳水啊 不希望吃太多碳水太矛盾了吧
作者:
sandyeh (Never Surrender)
2023-05-10 16:55:00碳水化合物
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-05-10 17:23:00植物油魚油
作者: sophia6607 2023-05-10 19:38:00
冰淇淋
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-05-10 21:16:00聽起來就是油脂類 酪梨吧
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-05-10 22:28:00
天然脂肪類都不錯，又有脂溶性維生素三層肉、雞胸+油醋下去料理
作者:
u571530 (roger)
2023-05-11 06:35:00酪梨，鮭魚，堅果，起司
作者:
lapetit (lapetit)
2023-05-11 13:57:00油脂？
作者: Littleni (夢露寶貝) 2023-05-11 21:25:00
梅乃滋
作者:
iory11 (= =")
2023-05-12 12:50:00喝炒菜油
作者:
orzkk88 (歐阿理顆顆)
2023-05-13 11:57:00亞麻仁油
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-13 14:31:00炸物阿增肌就去重訓蛋白質吃夠
作者:
youGG (Denzel)
2023-05-13 15:55:00增肌不吃碳水是什麼操作？
作者:
secrete (扣子)
2023-05-14 09:17:00這篇看下來都餓了...難得在健身版看到油滋滋的美食~
豬五花、酪梨各式湯品。雞湯：麻油高麗菜、九尾草、蛤蜊甘貝、四物、十全、人蔘、合首烏、高麗菜乾、牛奶埔。冬瓜排骨、蘿蔔排骨、香菇玉米排骨、蕃茄牛肉、白蘿蔔清燉牛肉。仙草羊肉湯
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-05-15 00:41:00有錢的話很多選擇啊 我看萵苣的巨巨不是吃鮭魚就是牛肉說上班都還會吃堅果或毛豆 很多參考的
吃雞胸肉，你會越吃越瘦，因為熱量不夠然後瘦子又容易飽（我自己的經驗是這樣..熱量不夠的話，我宵夜都吃水餃牛排鮭魚或是麥當勞...喔，對了，現在變成泡芙人了
作者:
OrcDaGG (Orc)
2023-05-16 12:33:00三餐配堅果 堅果大把吃很爽
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-05-18 23:18:00乳清蛋白粉