作者:
aza0290 (阿茲)
2023-06-28 12:18:29https://i.imgur.com/dkWru9C.jpeg
聽說如果摸不到地板就代表筋太硬
但也有另一派說法是
不需要練這個
這個姿勢會傷腰椎
練這個到底有沒有傷害？
作者:
babelon (思想魚)
2023-06-28 12:36:00對「什麼」有幫助？
兩個說法不衝突啊 這個動作可以評估筋硬不硬但是不是筋太硬就不好然後做這動作也沒不好 不要負重做就行
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-28 14:00:00若腿後/髖部太緊繃 變成靠凹背折脊椎去彎 就容易受傷
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2023-06-29 08:03:00坐姿比較好
並不是這個姿勢傷腰椎，而是不應該用腰椎來做這個姿勢。
所有動作都可能有慢性和急性傷害，理想狀況是兩種彎腰都能做，一種是屈髖，一種是脊椎能前屈（相對也要能後彎），但現在大部份人都很脆弱，做啥都容易受傷。
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-29 12:49:00有
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-29 13:31:00有人在練這個麼？
作者: yliann829 (y.liann_) 2023-06-29 19:42:00
ㄏ
作者:
c1inique (c1inique)
2023-06-30 10:53:00這個動作是從髖對折，不要一直想著把上半身往下
作者: Iir4enue 2023-07-05 16:16:00
有
作者:
CHB1980 (大叔)
2023-07-08 21:11:00看你對一件事的執著程度如果想自己吹~~~~彎到斷也甘願~~~~
作者:
au6xj4 (麋小鹿)
2023-08-03 11:01:00站姿前彎，大腿要貼到肚子，貼不到就要彎膝蓋，這是拉伸腿後側，摸不到是筋硬，但筋硬是可以慢慢練的。不想傷害腰椎大腿貼肚子是重點，瑜伽老師都有教