作者:
forng (機會)
2023-06-23 13:55:02如題
上瑜伽課都覺得自己像白癡一樣
肢體超級障礙 不協調
每次上都感覺不到進步…
有辦法藉由每天自主伸展來改善嗎？
若是有推薦的影片教學那就更好了
不然現在我就是靠一直上課
看哪天會神奇的突破…
作者:
rindesu (rindesu)
2023-06-23 14:05:00瑜伽本來就是很難速成明顯進步的運動啊，你心態需要調整調整一下，而且動作做得對比做的誇張明顯還重要要是覺得筋骨硬，看YT影片挑幾組簡單拉筋的動作，非上課時間就輕度自我練習（不受傷為主）
柔軟度需要長期慢慢改善 建議每天睡前挑幾個動作伸展
換個老師吧，好的老師會從你做的到的程度開始帶，慢慢的進階。如果去上課整個被當白癡的感覺，那換個老師吧，硬做很容易受傷。另外睡眠品質好嗎？經驗是沒睡好身體一定超硬。先從大休息的放鬆開始練起
作者:
kirarasun (kirarasun)
2023-06-23 16:26:00你上多久了 老師們都練了8-10年才會成為老師 慢慢來
重訓離心動作控制做好，RDL（瑜珈有類似的）、相撲深蹲動作多作、俄羅斯旋轉加強版，拿藥球左右最低中間高拋物線，側棒。胸肌要多做蝴蝶機，離心放慢，夾3放回10試試。不是做的很輕鬆就好事，很多練瑜珈的有韌帶鬆弛的毛病，所以看起來比較輕鬆。
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-06-24 02:28:00第一次在WG上瑜珈也是超硬 根本一堆動作無法做 後來每天慢慢在家伸展才可以跟上老師的動作 不要太心急反而容易受傷
瑜珈不是老師、同學做到什麼程度你就要做到什麼程度才正確，而且是無法速成的，進步可能要用年計算
作者:
g98675 (Ching)
2023-06-24 10:20:00天生筋骨硬想要變柔軟只有累積沒有奇蹟
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-24 13:09:00本來就難速成有累積沒有奇蹟說得很好
作者:
souin44 (NIAN)
2023-06-24 13:38:00只能靠時間跟正確的姿勢，我自己都會跟練韓小四跟帕梅拉的，重要的是頻率不是強度
作者:
yyc1217 (somo)
2023-06-24 13:55:00回家邊看電視邊做呀 或是睡前拉一拉很好睡
作者: xeonline 2023-06-24 14:55:00
其實筋骨軟硬是天生的，有人真的可以隨便折天生比較硬的也不用追求那麼嚴苛，慢慢來即可
作者:
laowoik (海棠小姐)
2023-06-24 17:29:00上上個月開始練瑜珈，也是硬到不行，後來每天早上花一個小時慢慢照YT上學，慢慢拉都會有成果，只是需要耐心。我都看coffee（香港粵語）的影片，供參考。
從大休息的放鬆開始練起？？！ 不用拉筋就從頭開始休息嗎？ 這個聽起來有點輕鬆喔XD
作者:
c1inique (c1inique)
2023-06-24 20:01:00先從拜日式開始呢？
作者: Misscat16868 2023-06-25 06:30:00
打到你骨折就軟了！
作者: levs (levs) 2023-06-25 06:34:00
有一種人天生筋骨硬，之前看書看到的，這種人如果是女生的話同時可能有嚴重的經前症候群，而且走路不平衡常跌倒，算是天生的運動白痴。我自從看了那本書就釋懷了，原本有點自卑自己筋骨硬體能差。
影片推yoga with jade，動作講得很清楚
作者:
Gavatzky (My Prince)
2023-06-25 13:14:00多喝醋試試看
作者:
year2020 (獨自的樂趣)
2023-06-25 17:06:00柔軟度這種東西真的急不來，每天空閒時間可以多多拉伸欲速則不達~別太勉強自己，不然受傷可就得不償失了
作者:
kirarasun (kirarasun)
2023-06-25 20:16:00多喝醋是什麼邪門歪道==請不要誤導
作者:
s860382 (Vivi)
2023-06-25 22:05:00從國小體能測試 坐姿體前彎 就沒幾公分了QQ
作者:
cosy (笑看人生)
2023-06-25 23:34:00有重訓的話一定要配合瑜珈 不然你會越來越硬
ytr凱蒂瑜珈還滿多適合初學者 或有分段進階動作的影片
我都帶滾筒去wg運動前跟運動後狂滾狂拉或是上伸展瑜珈,拉完整個舒暢
作者:
oni23 (哈囉。)
2023-06-29 15:20:00連上一年的瑜珈，從前彎手過膝到前彎能點地，真的需要時間
作者: fred860919 (阿飛) 2023-06-30 00:05:00
拉筋 或是可以從簡單的瑜伽開始
作者:
kingsu (酥打餅)
2023-07-14 15:07:00一字馬 PTT教程 慢慢來