想請問各位帥哥、正妹、巨巨們
你們通常報健身房的教練課都會持續上多久
如果目標是為了雕塑體態的話
希望看起來體脂率不高
有明顯的肌肉線條即可
是不用練到像巨巨一樣
但希望看得出來有在練...
通常是教練課上一段時間後
就會停止剩下來就都自己練嗎
想知道大家都是怎麼安排教練課的
謝謝
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-10-04 16:23:00蝦雞巴練就會有肌肉.教練的目的是調整姿勢動作來達到更有效率讓同樣的肌肉量下,可以產生更大的訓練效果和精準刺激所以如果你有運動底子,自己看看YT後練都不會不舒服不受傷你對訓練的目標又不是訂很高...那你自己練個一兩年就很明顯有大幅效果了.但是如果你要不段突破,或是更精進各種肌肉控制刺激的技術.那你永遠都需要教練...你看比賽選手照樣需要教練.當然如果你自己練會不舒服,施力不順,訓練刺激很奇怪.並且自己的運動概念無法幫你調整修正的話.你也需要教練幫你喬姿勢..然後不要教練幫你"督促練習"...這是浪費錢的行為..XD你不要找一個人幫你盯著寫作業好嗎...這樣很蠢.除非你是選手..XD....
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-10-04 18:35:00人生只買過最長10堂教練課，還上了快兩年才上完。
作者:
youGG (Denzel)
2023-10-04 20:38:00自己有做功課10堂很夠了啦，若你的目標是比賽另當別論
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-10-04 23:04:00
先練個一年再說吧
作者:
chamber (年年有餘)
2023-10-04 23:11:00看你遇到什麼樣的教練…我們練身體健康的，教練一直幫忙調課表、調姿勢，都很受用，會繼續上。
剛開始去WG有買12堂後來就都自主訓練了幾年 重量卡關才有再買一點 不用一次買太多容易上不完
買12堂 請教練教硬舉深蹲、肩推 其他姿勢自學就好了比較容易受傷或是上手比較難的再找教練教
作者: molamolajump 2023-10-05 10:00:00
重訓苦手，斷斷續續買了快20堂盯姿勢後面又花了很久的時間去學習感受背部發力
作者: CheeseLS1125 (靖蓉) 2023-10-05 10:31:00
自己有做功課10堂很夠了啦
作者:
BuBuLoop (腸胃不服從)
2023-10-05 11:36:00一直有在上團課，一週一次確認自己動作品質，也會討論自主訓練課表
看天份和練習量，快則10堂，慢的20堂也夠了，剩下還是靠自己練
作者:
beryl098 (有一顆蘋果的R維)
2023-10-06 00:13:00我一開始一週兩次，後來一週一次，現在兩週一次，上到現在一年半應該有60堂了，就算上這麼多我教練永遠都有新動作可以教我。我自己一週四練，有些動作有時抓不到感受度還是要請教練幫我調整，看你的需求是什麼囉！另外很同意一樓C大說的，我自己有想要達成的目標和想突破的重量，所以會一直上下去，還有千萬不要是為了有人督促你而去上課，最重要的部分反而是課外自己訓練，這樣才能找出自己的弱項然後加強
你只要線條其實可以不用買教練課，機械式器材做一做就可以達成目的了，有興趣練三項多關節動作再上教練課
有好的教練指導讓你事半功倍 就看你覺得你時間重不重要了。
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-10-07 11:01:00亂練也可以增加肌肉，只是受傷機率大增，教練的目的只是優化動作，順便讓你問問題。端看你請教練的目的為何。
作者:
xc2v (xc2v)
2023-10-11 11:24:00動作不要亂做就不會受傷 機械式練一練 不用請教練