我沒付費使用任何平台的一對一服務，也沒有推薦任何App，都是自己上網查詢、看Youtu
be、看書等等！
https://i.imgur.com/aGaY25u.jpg
我是用原型食物、保持運動、調整飲食順序及習慣，就達到減肥的效果，沒有代餐、沒有
減肥酵素、沒有減肥藥、沒有喝減肥茶、沒有喝蛋白粉、沒有吃仙女餐、每餐都吃飽！
就是吃那些超市都可以買到食物！
——
今年剛滿 30 歲，回顧以前胖（也就是去年以前）的照片，只能說，感謝自己去年下定決
心（鐵了心的那種）要開始減肥，自己怎麼胖成那樣還沒感覺，真的也是很強。
以下數字除了身高，其實都有一定落差，因為我大約都是1-2 週才量一次。（去重訓的時
候量的，都像開獎很興奮）
https://i.imgur.com/pW8vHve.jpg
身高 158 cm /今年已滿 30 歲！
2023/04
體重：65kg /體脂率：39%
2023/10
體重：53kg /體脂率：26%
2024/01
體重：51kg / 體脂率：22%
至於我怎麼吃，我是吃 211餐盤。
就是每餐以自己的量決定（剛開始不太知道怎麼決定份量，所以才有餐盤的說法，就是把
食物分配在一個盤子裡，比較好衡量，我自己是沒有特意這樣放）
2份蔬菜
1份蛋白質
1份全穀類（優質的澱粉、碳水）
除正餐外，很少吃其他東西，因為正餐都能吃很飽，就沒有太多吃零食的慾望。
我以前是珍奶人，超愛！從小就愛！減肥前三個月，我完全不喝！！後期到現在，如果想
喝、放到正餐的最後喝，同時那一餐的澱粉就不吃（因為珍珠就是澱粉）
當然頂多10天一次，畢竟真的是滿滿的化學，我都喝無糖珍奶（大顆的才對味，要奶精的
）！
如果有想吃的甜點，也是放到正餐最後，吃飯順序很重要就是了！先吃蛋白質或是蔬菜，
最後再吃優質澱粉，順序就是有助於血糖不要用飆升的。
我分享的不一定對，因為我不是教練或是營養師，只是靠這樣吃飽飽瘦下來的！所以很想
分享給大家，希望能夠被我洗腦，一起開始減肥！（當然我的分享如果有錯，歡迎糾正我
！我也是一直在學習）
起初最希望自己個閨蜜跟哥哥能被我洗腦成功，（我開始減肥就邀請他們一起，沒人理我
）雖然連要他們運動都好難，但是我真的想要跟他們一起健康的變老，而不是在醫院一起
度過老年生活！（雖然現在說還太早）
減肥下來有滿滿的心得，自信心爆棚的後果就想說來創一個 IG ，偶爾分享飲食、偶爾分
享運動、我不會寫太多心靈雞湯的東西（也寫不出來）所以大家喜歡就看，不喜歡就不要
看。沒賣任何產品，大家請放心哈哈哈！
不知道能不能分享 IG,如有違規，請協助刪文。
IG：amy_wo_daily
https://www.instagram.com/amy_wo_daily