我沒付費使用任何平台的一對一服務，也沒有推薦任何App，都是自己上網查詢、看Youtu
be、看書等等！
https://i.imgur.com/aGaY25u.jpg
我是用原型食物、保持運動、調整飲食順序及習慣，就達到減肥的效果，沒有代餐、沒有
減肥酵素、沒有減肥藥、沒有喝減肥茶、沒有喝蛋白粉、沒有吃仙女餐、每餐都吃飽！
就是吃那些超市都可以買到食物！
——
今年剛滿 30 歲，回顧以前胖（也就是去年以前）的照片，只能說，感謝自己去年下定決
心（鐵了心的那種）要開始減肥，自己怎麼胖成那樣還沒感覺，真的也是很強。
以下數字除了身高，其實都有一定落差，因為我大約都是1-2 週才量一次。（去重訓的時
候量的，都像開獎很興奮）
https://i.imgur.com/pW8vHve.jpg
身高 158 cm /今年已滿 30 歲！
2023/04
體重：65kg /體脂率：39%
2023/10
體重：53kg /體脂率：26%
2024/01
體重：51kg / 體脂率：22%
至於我怎麼吃，我是吃 211餐盤。
就是每餐以自己的量決定（剛開始不太知道怎麼決定份量，所以才有餐盤的說法，就是把
食物分配在一個盤子裡，比較好衡量，我自己是沒有特意這樣放）
2份蔬菜
1份蛋白質
1份全穀類（優質的澱粉、碳水）
除正餐外，很少吃其他東西，因為正餐都能吃很飽，就沒有太多吃零食的慾望。
我以前是珍奶人，超愛！從小就愛！減肥前三個月，我完全不喝！！後期到現在，如果想
喝、放到正餐的最後喝，同時那一餐的澱粉就不吃（因為珍珠就是澱粉）
當然頂多10天一次，畢竟真的是滿滿的化學，我都喝無糖珍奶（大顆的才對味，要奶精的
）！
如果有想吃的甜點，也是放到正餐最後，吃飯順序很重要就是了！先吃蛋白質或是蔬菜，
最後再吃優質澱粉，順序就是有助於血糖不要用飆升的。
我分享的不一定對，因為我不是教練或是營養師，只是靠這樣吃飽飽瘦下來的！所以很想
分享給大家，希望能夠被我洗腦，一起開始減肥！（當然我的分享如果有錯，歡迎糾正我
！我也是一直在學習）
起初最希望自己個閨蜜跟哥哥能被我洗腦成功，（我開始減肥就邀請他們一起，沒人理我
）雖然連要他們運動都好難，但是我真的想要跟他們一起健康的變老，而不是在醫院一起
度過老年生活！（雖然現在說還太早）
減肥下來有滿滿的心得，自信心爆棚的後果就想說來創一個 IG ，偶爾分享飲食、偶爾分
享運動、我不會寫太多心靈雞湯的東西（也寫不出來）所以大家喜歡就看，不喜歡就不要
看。沒賣任何產品，大家請放心哈哈哈！
不知道能不能分享 IG,如有違規，請協助刪文。
IG：amy_wo_daily
https://www.instagram.com/amy_wo_daily
作者:
qsasha (小花)
2024-02-06 11:35:00太厲害了
作者:
rtoday (rtoday)
2024-02-06 12:16:00哇，好勵志
作者:
lee11 (one*)
2024-02-06 14:20:00超棒
作者: dolcewu (cat) 2024-02-06 15:18:00
Before很美耶......
作者:
sl613 (悠哉的午後)
2024-02-06 16:17:00想知道都吃哪些菜單 我也好想喝珍奶XDD
作者:
iamtop (尋找我的程又青)
2024-02-06 17:05:00差超多的！請問妳一日吃三餐嗎？
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2024-02-06 18:51:00同意dolcewu，你拿上妝的before和素顏的after比...
作者:
rindesu (rindesu)
2024-02-06 19:08:00竟然可以引體，厲害
作者:
sh3312037 (pandacarry)
2024-02-06 19:11:00推，好厲害
作者:
taco20 2024-02-06 19:19:00妳很棒
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2024-02-06 20:08:00那個 請問你最愛哪家的珍珠
作者: sacst (sacst) 2024-02-06 20:10:00
推奶精波霸奶茶（喂！
作者:
year2020 (獨自的樂趣)
2024-02-06 21:00:00妳好厲害喔!要忌口這件事，本身就是件難以辦到的事
作者:
decorum (Festina Lente)
2024-02-06 21:37:00老公的真愛得到回報了 科科
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2024-02-06 21:39:00哈～點進你哀居，剛好我也預計下一隻兔子要從協會領養(▽ )另外五十嵐的燕麥口感超棒，希望你住的地方有供應
作者:
s860382 (Vivi)
2024-02-06 22:30:00整個年輕爆炸根本可以再拍一次婚紗照了
作者:
YU0158 (è¿·ä½ çŽ‰â„¢)
2024-02-07 00:59:00笑死 行員有夠沒禮貌
作者:
erppww (ee)
2024-02-07 01:30:00感謝分享！已追蹤ig！我也是去年開始飲食控制加重訓，減了不少脂肪，現在就是希望可以維持然後增加肌肉量了，一起加
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2024-02-07 10:10:00瘦下來之後看起來年輕10幾歲
作者:
cria (謙虛)
2024-02-07 15:02:00不知道是該扁那個攝影師還是謝謝他？ 總之妳很棒!
作者:
Victory2 (Victory2)
2024-02-07 16:15:00推！我也好愛珍奶
作者:
auikeey (淡藍色的天空)
2024-02-07 16:55:00好厲害！我根本胖到現在都不喜歡拍照
作者: Bausis 2024-02-07 18:08:00
看到也是愛喝珍奶，就突然覺得我也能辦到！
作者: killkids ( .) 2024-02-07 20:31:00
成果很讚
作者:
lenkung (阿秋OuO)
2024-02-08 00:01:00瘦下來讚讚！但你胖的時候也很好看
好漂亮喔！很佩服妳的毅力，但其實before 也是很美的
作者: angerD (丹佐) 2024-02-08 11:10:00
請問可以分享運動的部分嗎
自己做功課還可以瘦成這樣好厲害 10天還可以喝一次珍奶好幸福 難怪身邊的人有辦法被妳說服一起瘦
作者:
wistful96 (wistful96)
2024-02-09 01:04:00恭喜減成功
作者:
buli (人生很奇妙)
2024-02-09 19:43:00請問你住國外還是國內？
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-02-13 15:30:00超健康祝妳親友也能成功
作者:
r5252 (邱于玥心靈塔羅)
2024-02-14 23:55:00好強的毅力！
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2024-02-16 04:31:00推分享
作者: Dentgxeeir 2024-02-16 16:59:00
哇，好勵志
作者: ding88510 (丁丁) 2024-02-20 20:36:00
好厲害！推推
作者: may9122 (May) 2024-02-22 15:52:00
很厲害欸！已發露
作者:
Spiezio (過太爽)
2024-02-29 17:41:00攝影師跟行員真是笑死www
作者:
a0652qj (小布)
2024-03-03 04:23:00推推 好厲害
作者:
adecem (暴力小欣)
2024-03-21 22:12:00好勵志，希望也能跟你一樣！