本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：27
身高：170
體重：105
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）37.2
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）34.9%
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：在其他說明
午餐：在其他說明
晚餐：在其他說明
其他：（可免填）
為了控管飲食以及伙食費，每天攝取熱量基本上透過蛋白粉(tryall無調味）、燕麥片（桂格燕麥片）以及堅果（Costco)放入果汁機中，加入水打勻喝掉。
攝取標準分成總熱量控制以及成分控制
總熱量控制部分：
以上周測試完BMR2091×0.9=1881，留一點餘額給嘴饞。嘴饞喜歡吃麥噹噹的雞塊，以吃四塊為原則。
成分控制
成分抓蛋白質：碳水：油脂=4：4：2
每天攝入752大卡蛋白質、752大卡碳水以及376大卡油脂。
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
2：00~9：00
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
研究生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
一週六次有氧運動，依年齡將心跳控制在120~140之間來回強度，運動型態不固定，可能是飛輪、跑步機、爬梯機或游泳，但每天一定在心跳範圍內運動累積達1小時以上。
依Garmin 錶測試，約每天有氧消耗600大卡左右。
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1.每天攝取的蛋白質比例是否過高？
2.有氧運動時間是否需要再拉長，或需要特定型態的有氧運動？
3.是否有其他需要調整的地方？