分享近期的飲控日常
無肉的一餐，靠優格補充蛋白質
再喝一杯燕麥飲，無糖的只有單純燕麥的甜
喝完也比較有飽足感
這樣吃同事看到超訝異，覺得水煮花椰菜配白飯超邪教XD
但吃完很清爽又很有飽足感！！反正我可以接受
https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg

今天有肉了～但不想吃飯
用煎羊肉的油一起煎蘆筍跟紅蘿蔔，不另外加油
灑一點胡椒搭配優格吃更清爽，再搭配喝的燕麥咕嚕咕嚕
https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg

這天是無油料理，蝦子跟蔬菜都是用烤的
飯吃一點點，一樣搭配優格跟燕麥
燕麥飲1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶
同事還說要拿來舉重練習...
https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg

最近偏愛吃優格餐，餐餐都要有優格XＤ
飲料兼點心搭桂格喝的燕麥增加飽足感
特價兩件189，有優惠不小心下手太快
現在餐餐都搭它一起喝

一開始因為喝的燕麥有健康認證買的
後來覺得他喝的最順口，就都買它
沒有糖不用擔心碳水超標，只有攝取到燕麥本身優質的碳水
宵夜餓的時候起來喝這個也比較沒有罪惡感

持續飲控身上油脂真的減很快
目前也正在努力增加運動次數，期待線條出來的那天～

建議還是把數據量化會比較好

油脂攝取做足吧，感覺是個會便秘的吃法不要不信邪

油脂很重要的 精緻澱粉還是要少點

這是ya嗎

ya的這麼明顯喔

什麼飲的都不如直接吃原型食物

有時候來不及吃早餐也是一瓶喝的燕麥解決，很有飽足感

初期算卡路里比較好, 例如各餐要吃多少? 後期用量體重.

你有可能這樣子吃五年十年一輩子嗎 別鬧了

ya~ 燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西

之前都搭豆漿，現在搭燕麥飲 更有飽足感XD

燕麥飲哈哈

燕麥飲是地雷長期這樣是會瘦啦，因糖尿病瘦的

燕麥飲根本就智商稅

什麼飲都好，堅持比較重要

https://tinyurl.com/yvw5jech 前幾天在電影板看到是不是ya大家自行判斷

吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲

這．．

看了覺得胃好痛

外食族都靠subway跟poke碗

喝那個血糖波動很大，完全不是健康食品

優格跟燕麥飲糖都超高

優格還是有乳糖喔

我寧願無糖豆漿+66號地瓜丟入果汁機打到泥來喝

ya～

哇哩勒這樣是叫飲控吧，飲

要成仙了吧

不是耶就是智商稅的部分

還好推文沒有顛覆我對飲控的理解

你在增重？

葉

葉

ya味

原來是ya 噓回來

太ya了吧

葉

補

一直燕麥，這板的人嗅覺很強的

業

桂格現在可憐到要業配了歐

我都是去wg運動後買旁邊的健康餐盒懶得自己料理 是說煮一人份好難控制份量

每張照片都出現，感覺不太好

YA

寫手寫出這種ya文 審核的都不會覺得很假嗎

葉得太爛了

ya

開始葉配了～好奇大家都怎麼YA？

你喝的是業配飲吧

看起來碳水太多

YA

食物觀念低成這樣還是不要飲控好了寧願喝燕麥漿卻不願吃白飯 笑了這樣喝不如吃白飯瘦更快你知道嗎？然後靠優格補蛋白質？不如正常瘦肉+白飯

雖然是業但燕麥飲真的好喝 比沒看過的牌子觀感也好多了

業配錯版了啦～這版忌碳水還在YA燕麥

忌碳水？

OH YA~

還好這邊的人都知道燕麥飲的秘密 嘻嘻

吃加工食品就算了，竟然去推薦超加工食物

再燕麥啊連最基本飲控觀念都不懂整天在那邊燕麥

業配