大家好 我是曾經血糖噴到1500差點死亡的阿肥
今天醫院新陳代謝科回診
來看上週去抽血的報告
數字裡面只有一個紅字
就是低密度膽固醇111
醫生叫我控制到100以內
我目前已經每天運動 健康飲食 不喝含糖飲料
目前就只會喝 水 早上黑咖啡 無糖豆漿
基本上不吃油炸 麵包 飯和麵
運動就是每天游泳2000M以上 要不然就是跑步跑5K以上 兩個選一樣
目前已經連續運動400多天
已經控制成這樣 低密度膽固醇還是稍微超標
想問一下各位健康友 要怎麼做才可以把低密度膽固醇壓下來?
感謝
真的要降就只能看看你飲食的組成比例吧，不吃米麥製品有沒有可能熱量都是轉嫁到油肉蛋上，看看是不是有調整空間。其次就是作息也有關係。
醫生叫我繼續保持飲食 維持運動 繼續觀察 半年後回診
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 13:32:00跟高血壓、糖尿病一樣, 有些人天生比較高, 即便再怎麼努力運動, 還是無法降到自己滿意的數值. 王介立醫師也是LDL偏高, 他的運動量就不贅述, 後來靠藥物維持滿意值
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 14:50:00我也跟你一樣 一周五天中高強度有氧 飲食控制少油少炸少澱粉 但LDL還是落在140上下 吃了快半年魚油也沒有明顯效果 我的醫生跟我說 生活周邊沒有危險因子的話 不需要太過擔心 也不用吃藥 持續觀察就好了有人天生就是會比較高
醫生目前也是和我說觀察 半年回診其實111也不會太高 但是平常那麼努力運動和控制還是希望數字出來沒有紅字
你如果TG跟HDL在正常值只有LDL偏高是不用太擔心啦 不然去驗oxLDL你看代謝症候群的指標也不看LDL
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2024-06-13 15:40:00我之前LDL曾經高到190up，但是HDL和三酸甘油脂都正常，我的醫師還是開藥給我吃，今天測已經降到100了，這次回診打算跟醫師討論是否可以停藥
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-06-13 17:06:00那你碳水都吃啥
作者:
qsasha (小花)
2024-06-13 17:49:00拉高HDL是不是也是另外一種解方？我記得好像有這種說法
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2024-06-13 17:51:00我低密度113，高密度89。看家醫科說正常
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 18:06:00HDL靠運動沒那麼好拉...靠飲食如生酮教TG↓HDL↑LDL↑不過生酮教那種高HDL很假, 因為不運動就屌打規律運動者
作者:
dellete (deleete)
2024-06-13 19:46:00順便問下如果LDL沒超標但是總膽固醇超標，要如何改善？
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-06-13 20:01:00真厲害，現在體脂和內臟脂肪多少？看到你以前，那這樣滿正常，後天跟基因影響同樣重要所以醫生說維持就好是有道理的
雖然版上視碳水為洪水猛獸，但我自己前幾年試過吃大燕麥片，體檢是有降到正常值可以參考一下
作者:
ericar (eric)
2024-06-13 20:43:00我稍微有在運動，但是HDL長期在40上下（泣
作者: asd90267 (快樂雞) 2024-06-13 22:22:00
大燕麥片有效 替換白飯
我沒吃白飯呀 哈哈我看衛服部標準是130 不知道為什麼土城醫院的標準是100 我就再改變一下飲食試試 看看半年後會不會壓到100以下
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-06-13 22:31:00我168的時候LDL就會飆高（嘆氣） 我跟醫生討論過了 體質問題醫生跟我說魚油對TG比較有影響
我是魚油+大燕麥片，低密度在標準內但總膽固醇超標@@
作者: cinnabardust (jjjjjj) 2024-06-14 02:31:00
魚油＋納豆酶
作者:
eno4022 (eno)
2024-06-14 06:40:00吃納豆紅麴看看 至少我吃是有效的
作者:
s111517 (強平)
2024-06-14 07:40:00膽固醇3成跟飲食有關，7成是基因問題，所以飲食已經很注意的話只能靠藥物，HDL則是幾乎9成跟基因有關，要升高幾乎沒有任何方式，而LDL的正常值是看風險變動的，oxLDL是造成動脈硬化跟血管栓塞的主因，LDL越高oxLDL就會上升，有正相關性，所以醫界提倡LDL是越低越好，曾經發生過心肌梗塞的人就要小於70，一般人則是130可以接受，糖尿病患視為有心臟病的人，所以標準是100
收到 因為曾經糖尿病過 現在沒吃藥但是血糖都控制在正常範圍 雖然現在低密度膽固醇111我再繼續改變飲食控制在100以內
作者:
tienhun (天天)
2024-06-14 11:09:00我是醫生…因為你有糖尿病 所以你LDL target goal會比其他人嚴格 降到100以下為佳 魚油效果有限 且要注意魚油品質 可以考慮吃降血脂藥物 目前實證醫學認為LDL降越低可降心血管疾病風險
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2024-06-14 11:44:00多運動 嚴格控制飲食
作者:
kingsu (酥打餅)
2024-06-14 12:57:00我三酸80偏低 LDL過高 也是吃藥控制
我每天運動呀 只是最近飲食稍微不控制基本上精緻澱粉完全沒吃就是了 油炸也沒吃
與其吃貴森森效果不好的保健食品，倒不如直接吃便宜有效的降膽固醇藥物
沒事 目前所有數值都正常 只有低密度膽固醇稍高111對一般人也還好 對我曾經嚴重糖尿病患者稍微高一點我繼續保持運動 再來改變一點飲食方式試試半年後揭曉
作者: lioucat (果子狸) 2024-06-14 15:44:00
之前認真吃減醣餐時有降到60，完全戒外食.飲料.零食。
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2024-06-14 16:54:00
如果你的LDL是正常蓬鬆大小就不用怕
作者:
kumalun (阿熊)
2024-06-14 18:02:00主食吃麥片+奇牙子 還有地瓜 蛋白質一餐改用豆腐替代，不吃垃圾食物精緻澱粉，沒吃藥LDL從220降到80，驗血前一週先暫停重訓類的運動可能也有差
作者:
anaujv (晚安)
2024-06-14 19:22:00請問樓上k大大，重訓也會影響到LDL? 以前只聽到會影響肌酸酐啊！感謝～
作者:
kumalun (阿熊)
2024-06-14 19:46:00我不是很確定 但是重訓完身體還處於發炎狀態 有些抽血數值好像會失真
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-06-17 09:57:00他有糖尿病史 LDL的標準就會比較嚴格一點
作者:
linyf (bearrrlin)
2024-06-18 18:04:00推某安健康有個擬斷食餐連續五天 五天內只能吃盒子裡的東西 堅持過後再去檢查一次數值看看(但還是要先諮詢你醫生看適不適合)
真的要降就只能看看你飲食的組成比例吧，不吃米麥製品有沒有可能熱量都是轉嫁到油肉蛋上，看看是不是有調整空間。其次就是作息也有關係。
醫生叫我繼續保持飲食 維持運動 繼續觀察 半年後回診
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 21:32:00跟高血壓、糖尿病一樣, 有些人天生比較高, 即便再怎麼努力運動, 還是無法降到自己滿意的數值. 王介立醫師也是LDL偏高, 他的運動量就不贅述, 後來靠藥物維持滿意值
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 22:50:00我也跟你一樣 一周五天中高強度有氧 飲食控制少油少炸少澱粉 但LDL還是落在140上下 吃了快半年魚油也沒有明顯效果 我的醫生跟我說 生活周邊沒有危險因子的話 不需要太過擔心 也不用吃藥 持續觀察就好了有人天生就是會比較高
醫生目前也是和我說觀察 半年回診其實111也不會太高 但是平常那麼努力運動和控制還是希望數字出來沒有紅字
你如果TG跟HDL在正常值只有LDL偏高是不用太擔心啦 不然去驗oxLDL你看代謝症候群的指標也不看LDL
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2024-06-13 23:40:00我之前LDL曾經高到190up，但是HDL和三酸甘油脂都正常，我的醫師還是開藥給我吃，今天測已經降到100了，這次回診打算跟醫師討論是否可以停藥
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-06-14 01:06:00那你碳水都吃啥
作者:
qsasha (小花)
2024-06-14 01:49:00拉高HDL是不是也是另外一種解方？我記得好像有這種說法
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2024-06-14 01:51:00我低密度113，高密度89。看家醫科說正常
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-14 02:06:00HDL靠運動沒那麼好拉...靠飲食如生酮教TG↓HDL↑LDL↑不過生酮教那種高HDL很假, 因為不運動就屌打規律運動者
作者:
dellete (deleete)
2024-06-14 03:46:00順便問下如果LDL沒超標但是總膽固醇超標，要如何改善？
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-06-14 04:01:00真厲害，現在體脂和內臟脂肪多少？看到你以前，那這樣滿正常，後天跟基因影響同樣重要所以醫生說維持就好是有道理的
雖然版上視碳水為洪水猛獸，但我自己前幾年試過吃大燕麥片，體檢是有降到正常值可以參考一下
作者:
ericar (eric)
2024-06-14 04:43:00我稍微有在運動，但是HDL長期在40上下（泣
作者: asd90267 (快樂雞) 2024-06-14 06:22:00
大燕麥片有效 替換白飯
我沒吃白飯呀 哈哈我看衛服部標準是130 不知道為什麼土城醫院的標準是100 我就再改變一下飲食試試 看看半年後會不會壓到100以下
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-06-14 06:31:00我168的時候LDL就會飆高（嘆氣） 我跟醫生討論過了 體質問題醫生跟我說魚油對TG比較有影響
我是魚油+大燕麥片，低密度在標準內但總膽固醇超標@@
作者: cinnabardust (jjjjjj) 2024-06-14 10:31:00
魚油＋納豆酶
作者:
eno4022 (eno)
2024-06-14 14:40:00吃納豆紅麴看看 至少我吃是有效的
作者:
s111517 (強平)
2024-06-14 15:40:00膽固醇3成跟飲食有關，7成是基因問題，所以飲食已經很注意的話只能靠藥物，HDL則是幾乎9成跟基因有關，要升高幾乎沒有任何方式，而LDL的正常值是看風險變動的，oxLDL是造成動脈硬化跟血管栓塞的主因，LDL越高oxLDL就會上升，有正相關性，所以醫界提倡LDL是越低越好，曾經發生過心肌梗塞的人就要小於70，一般人則是130可以接受，糖尿病患視為有心臟病的人，所以標準是100
收到 因為曾經糖尿病過 現在沒吃藥但是血糖都控制在正常範圍 雖然現在低密度膽固醇111我再繼續改變飲食控制在100以內
作者:
tienhun (天天)
2024-06-14 19:09:00我是醫生…因為你有糖尿病 所以你LDL target goal會比其他人嚴格 降到100以下為佳 魚油效果有限 且要注意魚油品質 可以考慮吃降血脂藥物 目前實證醫學認為LDL降越低可降心血管疾病風險
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2024-06-14 19:44:00多運動 嚴格控制飲食
作者:
kingsu (酥打餅)
2024-06-14 20:57:00我三酸80偏低 LDL過高 也是吃藥控制
我每天運動呀 只是最近飲食稍微不控制基本上精緻澱粉完全沒吃就是了 油炸也沒吃
與其吃貴森森效果不好的保健食品，倒不如直接吃便宜有效的降膽固醇藥物
沒事 目前所有數值都正常 只有低密度膽固醇稍高111對一般人也還好 對我曾經嚴重糖尿病患者稍微高一點我繼續保持運動 再來改變一點飲食方式試試半年後揭曉
作者: lioucat (果子狸) 2024-06-14 23:44:00
之前認真吃減醣餐時有降到60，完全戒外食.飲料.零食。
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2024-06-15 00:54:00
如果你的LDL是正常蓬鬆大小就不用怕
作者:
kumalun (阿熊)
2024-06-15 02:02:00主食吃麥片+奇牙子 還有地瓜 蛋白質一餐改用豆腐替代，不吃垃圾食物精緻澱粉，沒吃藥LDL從220降到80，驗血前一週先暫停重訓類的運動可能也有差
作者:
anaujv (晚安)
2024-06-15 03:22:00請問樓上k大大，重訓也會影響到LDL? 以前只聽到會影響肌酸酐啊！感謝～
作者:
kumalun (阿熊)
2024-06-15 03:46:00我不是很確定 但是重訓完身體還處於發炎狀態 有些抽血數值好像會失真
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-06-17 17:57:00他有糖尿病史 LDL的標準就會比較嚴格一點
作者:
linyf (bearrrlin)
2024-06-19 02:04:00推某安健康有個擬斷食餐連續五天 五天內只能吃盒子裡的東西 堅持過後再去檢查一次數值看看(但還是要先諮詢你醫生看適不適合)
如果你真的吃很健康身體可能是用酮體當能源，如果你只是要降LDL碳水不要吃那麼乾淨就下來了
作者:
nata12 (........)
2024-06-21 11:34:00燕麥片 肉 青菜 豆漿當主餐 別吃外食就會降了
如果你真的吃很健康身體可能是用酮體當能源，如果你只是要降LDL碳水不要吃那麼乾淨就下來了
作者:
nata12 (........)
2024-06-21 03:34:00燕麥片 肉 青菜 豆漿當主餐 別吃外食就會降了
我每天都喝一湯匙初榨橄欖油，澱粉就冰的地瓜+燕麥，多吃五顏六色蔬果，蛋白質沒有說一定要吃到體重的幾克，我血壓從150吃了兩個月掉到130左右（不吃降壓藥去測試的），當然醫生有開藥就要乖乖吃