作者:
h456785 (christ dd)
2024-07-27 09:54:05最近在做211餐盤
2青菜+1碳水+1蛋白質
營養均衡餐盤
小弟有個疑問
其中1碳水可以用蔬菜替代嗎？
蔬菜好像也有碳水
作者:
decorum (Festina Lente)
2024-07-27 10:56:00作者: molamolajump 2024-07-27 12:28:00
可以是可以，你高興就好不過碳水沒可怕到要完全零接觸吧？
作者:
babelon (思想魚)
2024-07-27 12:31:00要營養均衡碳水裡就不能拔澱粉
可以，但你熱量可能會不夠喔碳水很重要，如果你是因為想要減熱量的關係想減碳水，我會建議你碳水減1/2就好，不要全減掉
作者:
dodoru (jomi)
2024-07-27 22:52:00可以考慮改成321，不要拔掉原有的碳水
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-27 23:34:00主食飯或麵你就秤重吃100~120g, 大概吃2週就會很有感了211社團分享的主食量,目測大概只有60~80g而已,少到可憐然後還會不忘自我暗示吃很飽...XD
作者:
Bocaj (女工)
2024-07-27 23:44:00碳水完全不吃短時間內瘦很快 但身體很快也會習慣 瘦不下去
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2024-07-28 11:24:00沒碳水，身體會沒力氣
我自己一餐的澱粉量也是60-80克左右，不過我肉吃大概300克(雞胸肉180+魚120)，菜至少200-300克，真的會吃飽應該是321餐盤吧XD
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-28 21:17:00碳水60~80g約4~5份醣算正常.211社團60~80g是飯,換算碳水只有23~30g約1.5~2份醣而已
作者: argyle 2024-07-29 08:41:00
吃飽不代表營養素足夠 每天應攝取300g碳水
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-07-29 16:18:00為什麼不吃碳水？要成仙嗎？
作者:
ctcofe (西踢)
2024-07-30 01:46:00蔬菜不能取代碳水，想要取代的用意是什麼
作者:
realxxx (放空的日子)
2024-08-01 00:47:00我低碳水體重45，重訓深蹲可以到50公斤作組，怎麼了嗎
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-08-01 14:57:00衛福部 食物營養成分資料庫 了解一下
作者:
realxxx (放空的日子)
2024-08-02 10:23:00宋晏仁 參考一下
這就體質問題 你可以 別人不見得可以講一個通用的也沒錯 有什麼好爭的
蔬菜（不含根莖雜糧）的碳水的確可以小到忽略但211已經是比較少碳水的分配了 你還要更極端無碳水嗎？