（幫朋友代發）
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：160
體重：57
BMI：
體脂率：28（生理期後）
早餐：通常在麥當勞/摩斯/星巴克解決
會選熱量300卡左右的輕食品項配美式咖啡
午餐：健康便當飯少（吃約100克）控制在500卡以內
晚餐：家裡的家常菜 會秤重控制在500卡左右
日常作息時間：睡眠12:00-8:00
生活型態：上班族
健康狀況：是
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：皆無
運動習慣：
每週健身房爬坡半小時2-3次（消耗約200大卡）
教練課重訓每週1次
我的問題：
已經減肥快兩年(體重65-57)（體脂36-28）
但年初瘦到57左右就一直卡住
熱量控制算做的很徹底
一天攝取1300大卡左右 蛋白質有吃到體重1.5倍左右
而且也固定有在運動
看Apple watch每日消耗熱量
如果沒什麼活動一天大概1500大卡
有出門上班、下班健身一天也消耗1800-2000
無論如何都有達到熱量赤字@@
但體重跟體脂卻卡關卡好久….
早餐比較不健康一點但有在注意熱量
沒在碰含糖飲料跟零食
如果再砍熱量下去感覺會容易餓肚子QQ
到底是哪裡出問題了還請大家幫忙看看