最近我想提升自己的心肺功能，覺得體能變差了，不知是天氣變化還是啥，雖然平常有在
WG上有氧團課，
但想增加運動次數和類型，在選擇方式上有點猶豫，不知道大家覺得游泳和慢跑哪個更適
合？
之前看到電視的問答，以下把自己的情況簡單描述一下
https://i.imgur.com/KXyiowE.jpeg
慢跑的好處：
我覺得慢跑很方便，只需要一雙跑鞋就可以出門跑了，而且隨時隨地都能進行，但問題是
我跑步的時候容易膝蓋不舒服（可能是姿勢不對？
游泳的好處：
游泳的話感覺對關節比較友好，還可以全身運動，據說燃脂效果不錯
兩個項目WG都有足夠的場地和設施，有些朋友跟我說，游泳更能鍛煉肺活量，也不容易受
傷；
但也有人說慢跑更容易堅持，對心肺功能的提升會更穩定
想問問大家：會選擇游泳還是慢跑？為什麼？期待看到回覆！
游泳不傷關節 但技術門檻不低 要長時間連續游不容易
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-09 14:18:00只要體重不是太重, 且採中前掌跑法, 對膝蓋的衝擊不大.體重不輕又採後跟跑法, 膝蓋很快就受傷了...
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-12-09 14:23:00
我自己不愛跑步, 選擇快走, 每次重訓完都快走一個小時坡度調10以上, 速度5以上, 供你參考
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-09 14:27:00只是中前掌跑法雖較無膝蓋問題, 但有小腿傷痛、足底筋膜炎、跟腱炎等問題, 不過這些只要控制好跑量問題不大.
作者:
Tamsi (唐師)
2024-12-09 14:47:00我個人都游泳，推我妹游泳運動他直接一句頭髮太長很麻煩所以女生建議不要游泳，胖子建議游泳，浮力讓你變輕的感覺
作者:
sulaman (吃拉麵)
2024-12-09 14:48:00我選慢跑 原因是容易測量心率 變因比較容易數值化游泳的游法以及姿勢熟悉度差異比較大又不容易監測心率
作者:
dai26 (dai)
2024-12-09 15:08:00長跑最有效，練起來游泳提升非常有感
作者:
prodigal (思念的溫度)
2024-12-09 15:21:00怕傷膝蓋腳踝就滑步機跟飛輪啊
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-12-09 15:56:00滑步跟游泳各試一禮拜，還會選游泳的人肯定有愛
看你覺得哪個比較有趣, 跑步有反作用力的衝擊可以強化下半身骨質密度, 稍微用力跑心率就會上去, 但相對能持續的時間比較短, 也稍微無聊一點, 另外推薦騎車, 比較有趣有速度感, 可以用不同姿勢稍微切換肌群休息, 隨便都可以騎很遠很久, 用力騎也很容易心肺炸裂
作者: dolcewu (cat) 2024-12-09 17:10:00
上拳擊有氧課省時省事，還能依自己慧根精進，到了上課時間就會乖乖出現，容易養成運動習慣。
我推薦自行車，膝蓋負擔小很多，也不用擔心場地問題跑步看似最簡單直覺，但我覺得問題最多的反而是跑步
應該是游泳 用到的肌群比跑步多 而且跑步可以一直呼氣游泳要憋氣再換氣 但跟泳姿有很大的關係 還有省力游法但我會選跑步 游泳門票 加上要準備泳衣跟盥洗用品 準備好麻煩 不夠最有效我推跳繩游泳捷式 蛙式 仰式 蝶式 能量消耗差超多
作者:
timTan (用口頭禪區分年記)
2024-12-09 22:37:00跑步初期不要過量，要等肌力跟跑姿變好找個入門跑班如何？
我覺得要看人欸 每個人喜歡的運動不同 我自己是單純懶得帶衣服去游泳還要換麻煩 所以都是去WG健身房跑跑步機 還有冷氣吹又不受天氣影響 主要還是自己喜歡才能持續從事下去
推 p09171989 單純懶惰 哈哈游泳事情很多 我會容易焦躁
作者:
a725kkk (米雪)
2024-12-10 01:14:00如果泳池內原地跑步呢
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2024-12-10 08:13:00參在一起坐撒尿牛丸~在泳池內走來走去
作者: bigcat0717 (大貓咪騎士) 2024-12-10 08:35:00
都去做一次看你喜歡哪個
作者:
Duc916 (916)
2024-12-10 09:55:00自由潛水
作者: molamolajump 2024-12-10 10:44:00
我選慢跑、快走，或你選項裡沒有的飛輪不選游泳只是因為我家附近游泳池不是很髒就是又髒又貴XD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-12-10 12:03:00選你能持續喜歡的
作者:
lioucat (果子狸)
2024-12-10 12:29:00.游泳，但是要專心游，玩水不算。
讓我想到之前在吃三鐵課表 穿三鐵褲騎車去體育場跑步 然後直接去泳池 結束後再騎自行車回家
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-10 19:04:00慢跑效益高又省時方便而且也很安全(限跑步機或田徑場).只是原po感覺很排斥跑步, 那就挑自己喜歡的吧...爽就好
作者:
beepuffer (beepuffer)
2024-12-10 19:44:00我感覺任何一種運動做久了身體都容易習慣，比如說我以前一週游四次都不太會累，但後來改練重訓，游泳剩一週一次就明顯比較累，所以不妨交替進行
作者:
babelon (思想魚)
2024-12-10 22:00:00都可以游泳了，那來試試自由潛水吧XD
樓上 自由潛水跟肺活量的關係 好像又是另一種程度的
游泳成效不錯但是對於不愛運動的人來說可能超慢跑好上手一些
說真的，其實是看自己喜歡。能夠持續下去的才是好運動一個運動就算效益很棒，但你無法持續長時間的做，那也沒用。游泳跟跑步比較的話，跑步會用到的肌群更多，同樣強度心率更高，但也相對容易受傷(在你肌力還不足負荷的時候)
作者: titch (胖子貓) 2024-12-11 15:47:00
游泳前後置時間太久，加上泳池人太多你就只能泡澡
還好都挑晚上關門前一個半小時泳池都沒人了 上課的也都走了
作者:
HIRUMA (超電子頭脳！！)
2024-12-12 15:23:00游泳就… 小孩很多 很可怕
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2024-12-17 14:09:00飛輪
作者:
gssay123 (gssay諺)
2023-01-10 18:11:00登山機