[問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓 pegpigpig PTT批踢踢實業坊

[問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓

作者: pegpigpig (飛天豬騎士) 2024-12-18 17:02:42

性別女身高165體重70（請不要笑我，我知道我很胖）
想詢問如何可以最有效減重（當然是要健康的那種）
做有氧運動例如跑步跳繩那種比較好
還是去健身房重訓會比較好
或者是說去空中瑜伽

作者: diablohinet 2024-12-18 17:11:00

不要吃

作者: Muilie (木籟) 2024-12-18 17:14:00

都做，嘴巴管好最快

作者: reaper317 ( ) 2024-12-18 17:54:00

做愛最有用瘋狂抽插就瘦了

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-12-18 17:59:00

妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的都做不到就維持現狀吧...

作者: marx0126 (What's up?) 2024-12-18 18:48:00

管住嘴巴比較有用真的

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2024-12-18 19:54:00

都做重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三次有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘

作者: Dolce (April in Paris) 2024-12-18 20:11:00

飲食控制最有效，運動選你能長久做下去的就好

作者: highwayshih (ZAMBAYA) 2024-12-18 21:41:00

運動是輔助最重要還是管住嘴

作者: DIDIMIN ( ) 2024-12-18 22:34:00

控制飲食才是大魔王

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2024-12-18 22:46:00

高強度有氧，加上飲食控制。要靠運動不是不行，只是要動到身體怎麼吃都補不回來，這很需要花時間。

作者: Rde (Rde) 2024-12-19 00:31:00

我三個月前身高167體重71 三個月後體重62 佛性減肥但重點的確是著重在控制吃輔助運動是一星期半小時重訓還有2-4小時快

作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-12-19 09:37:00

短期飲控最有效, 長期要養成運動的習慣才能維持

作者: highwayshih (ZAMBAYA) 2024-12-19 10:01:00

飲食控制也不只短期長期運動重點是對健康的幫助遠大於對減重的幫助

作者: peacekingdom (小糖果) 2024-12-19 15:40:00

建議做你喜歡的運動，不管有氧無氧，可以持續下去最重要

作者: KoMinJung (苦惱中) 2024-12-19 15:56:00

飲食控管，先做輕度有氧保持運動習慣再重訓

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2024-12-19 16:04:00

說一句妳可能不愛聽的，妳問的這些問題手指頭動動google一下就會有很多有用的答案，妳不選擇自己做功課，反而上來尋求答案，妳要說妳有多大的決心要瘦下來我是不相信，正確的態度應該是自己做功課，自己努力嘗試，再把過程中遇到的疑問放上來和大家一起討論，而不是一開始就上來厚問這些基本中的基本的問題

作者: jayemshow (S.Kazumi) 2024-12-19 16:11:00

□ [心得] 給新手的一些建議

作者: ZOTA15 (çˆµ!!!!å£«!!!é¼“!! ) 2024-12-19 16:13:00

https://i.imgur.com/NX7G9yA.jpeg看來是洗文章的帳號

作者: RicFlair (Figure-four Leglock!!) 2024-12-19 18:03:00

都做，嘴巴管好最快

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-12-19 21:44:00

作者: excercang (啦啦啦) 2024-12-19 22:49:00

這種無視就好了吧，很明顯是來亂的

作者: faechai5566 (肥宅56) 2024-12-19 22:58:00

單純論減脂的話有氧比較好吧不過體態要好看還是要搭配重訓所以以前上WG課完教練都會要我去至少有氧半小時都做的話效果會最好吧

作者: JustMeNU (有一說一) 2024-12-20 00:26:00

減肥的人很喜歡問效率，要不要先做再問？應該說”胖的人”

作者: lasara7890 (莎拉) 2024-12-20 01:48:00

少吃即可

作者: lovez04wj06 (車前草) 2024-12-20 09:09:00

最有效的是，少吃

作者: excercang (啦啦啦) 2024-12-20 09:56:00

他要最有效"減重"，所以不用管身體組成連吃都不用吃，診所或醫院吊個點滴，1周就掉個5KG+

作者: molopo (mmm) 2024-12-20 13:14:00

每天散步開始free

作者: wei76119 (Sydoera) 2024-12-20 20:29:00

先改變飲食習慣

作者: flac (老獅子) 2024-12-21 07:26:00

飲食控制

作者: little0817 (eva) 2024-12-21 15:13:00

其實飲食控制最快，真的

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