※ 引述《Xghostptt (叉鬼)》之銘言：
: 身高/體重/體脂是177/74/18.5%~19%
: 目前無負重可拉20下 (卡了3個月了...)
: 後來的情形都是手抓不住槓掉下來
: 這種情況該練握力嗎??
: 查了一下固定式的握力器可以到200磅(近100kg)
: 不過無法調整重量
: 而可調式握力器最多只能到50kg
: 沒練過握力器不知道哪種合適
: 希望可以聽一些建議 謝謝~
就讓小弟來騙一下p幣吧~
<引用一段囚徒健身2的翻譯>
走進任何一家健身房，
你都會看到人們用拉力帶和鉤子幫助他們抓牢槓鈴進行大重量拉力訓練。
他們會告訴你那種方式能幫助他們拉起更大的重量——
但事實並非如此。他們的身體本身便能夠拉起那些重量，
只是他們弱小的手部力量讓他們不得不放下。相信我，
這是一種非常不健康的狀態——
你需要腕帶和鉤子才能夠繼續發掘自身的身體潛能。
這將訓練引入一種錯誤的套路，而且極端矯揉造作。
你或許可以在健身房毫無顧忌地這麼作弊，
但在現實世界呢?假設你需要幹上一段時間的體力活?
假設在某次事件中，你需要手動搬運一些沉重的東西?
虛假的小玩意或著小把戲不會來幫你

謝謝 禮拜天直接去圖書館找書好了

這本沒中譯本，圖書館應該沒，不過網路上有謎之版本…圖我明天會發

姑狗就有啦，我都抓了黑暗板XD

原來還有第二集

是啊，一都還沒練完。第二集是一些副駕肌肉、關節

問手指伏地挺身的 好像是在問排球的舉球

有中譯本 可是是簡體的

懸吊和手指伏地挺身最好是拮抗= =

我之前做到後面也會抓不住,後來改用四隻手指 "勾著"拇指不出力,會犧牲一點上下的穩定性,但可以多拉幾下

要說到有拮抗的作用的話，我覺得五指拿個彈力橡皮筋撐開比較有那個味道。