[問題] 只用啞鈴 主要肌群都練得到嗎?

作者: gannimade (威猛先生)   2014-05-22 09:08:59
大家好 我是個窮新手...
因為健身房實在太貴 所以我打算買啞鈴自己在家練
請問各位我照著新手課表裡的菜單練的話
不靠健身房的設備
只用啞鈴的話 主要肌群都練得到嗎?
作者: XXPLUS (隨緣等新車)   2014-05-22 09:24:00
啞鈴+室內單槓,大部分都可以練到,只是啞鈴重量準備要足
作者: kazetatsu (KazeTatsu)   2014-05-22 09:43:00
啞鈴幾乎都練的到,但新手很難控制目標肌群出力
作者: mens0124 (MESN)   2014-05-22 10:04:00
都可以練到 但啞鈴也不便宜
作者: eFsS (扶搖子)   2014-05-22 10:56:00
在台北的話有運動中心啊~
作者: lelu (樂路)   2014-05-22 11:52:00
新手表示器械好好用
作者: abnegate (乂烏拉拉)   2014-05-22 12:27:00
真的很難控制目標肌群出力,新手啞鈴+1
作者: Linpossible   2014-05-22 14:27:00
可以啊 要買組合式的 可以加重問題是你推舉要躺哪 可以買彈力球
作者: fstyle (阿~)   2014-05-22 14:53:00
嫌貴的話可以找附近公園有單槓的作body weight training!
作者: jack19928186 (1v5)   2014-05-22 15:15:00
用自體重量就能練很多囉
作者: ciao0306 (點點)   2014-05-22 16:46:00
啞鈴可以練全身甚至徒手訓練也夠
作者: Xghostptt (雷姆,是一種信仰)   2014-05-22 16:59:00
推單槓,省錢又好用
作者: unionsavior (Crosis)   2014-05-22 19:17:00
單槓正、反握 頸前、後 可以練的超多
作者: wusalt (鹵咸)   2014-05-22 19:47:00
沒錢不可恥,不願意學習知識才可恥,多爬文吧,唉唉
作者: kiwatami (悠游自在)   2014-05-22 20:23:00
我想問crunch有什麼辦法可以加負重? 感覺放哪裡都不對
作者: shownlin (哈哈阿喔)   2014-05-22 21:53:00
樓上,放頸後
作者: twtpew (哲)   2014-05-23 01:58:00
放胸前
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試)   2014-05-23 12:36:00
要加個單槓
作者: dada781212 (jasper)   2014-05-23 16:07:00
瑜珈球不推。
作者: kiwatami (悠游自在)   2014-05-23 23:39:00
胸前感覺只會用到實際負重的一半耶 頸後倒是沒想過 因為怕不小心用力扳到脖子
作者: lelu (樂路)   2014-05-24 07:23:00
最近開始用瑜珈球徒手做Crunch 比我用斜板抱25磅負重還有效..

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