各位好 小弟只是小廢物一枚還請大家多多指教
本來想等達成目標BMI 24 15%體脂肪後才做一些
分享,但保守估計還要兩到三年,先PO個一年半的
成果
我知道還很弱,也請大家鞭輕點 > <
http://ppt.cc/HUBq
從大一接觸健身到現在,從懵懂亂練到看書問人
看文獻查資料,跟有比賽的學長學等等,經歷了
中間練爽的到練打球的到後來又是練興趣的也
接觸了不少種課表跟配法還有飲食觀念,但以
健身的專業與知識量來說可能只是冰山一角
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這次po只是閒聊一下這段時間多少遇到一些初心者也
會秉持著當初人家幫我現在換我幫人家的精神帶一下
但遇到練武奇才真的無解了
遇過的初心者從
一直裝死形:
明明能推15下一直說自己8下就不行了 非得你 "假裝有補" 才能推
(手根本差一公分距離) 或明明能跑3,000卻說自己跑500就要死了
營養萬能型:
我練不大一定不是我練錯 一定是因為我不懂怎麼吃 學長快教我增肌怎麼吃
7-11 形:
Always Open 每天練胸肌然後問你胸肌都長不大或是圓肩了跟你抱怨
練胸身形很怪
脂肪當肌肉型:
不用解釋
最後是我覺得最無解的 "練武奇才型"
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最近遇到了個初心者說他要打球要我幫他排競賽課表,稍微
跟他聊了一下他的需求後出現以下狀況 (約67Kg 175cm 體脂 18~20%左右)
狀況一 神一般的核心