各位好 小弟只是小廢物一枚還請大家多多指教
本來想等達成目標BMI 24 15%體脂肪後才做一些
分享,但保守估計還要兩到三年,先PO個一年半的
成果
我知道還很弱,也請大家鞭輕點 > <
http://ppt.cc/HUBq
從大一接觸健身到現在,從懵懂亂練到看書問人
看文獻查資料,跟有比賽的學長學等等,經歷了
中間練爽的到練打球的到後來又是練興趣的也
接觸了不少種課表跟配法還有飲食觀念,但以
健身的專業與知識量來說可能只是冰山一角
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這次po只是閒聊一下這段時間多少遇到一些初心者也
會秉持著當初人家幫我現在換我幫人家的精神帶一下
但遇到練武奇才真的無解了
遇過的初心者從
一直裝死形:
明明能推15下一直說自己8下就不行了 非得你 "假裝有補" 才能推
(手根本差一公分距離) 或明明能跑3,000卻說自己跑500就要死了
營養萬能型:
我練不大一定不是我練錯 一定是因為我不懂怎麼吃 學長快教我增肌怎麼吃
7-11 形:
Always Open 每天練胸肌然後問你胸肌都長不大或是圓肩了跟你抱怨
練胸身形很怪
脂肪當肌肉型:
不用解釋
最後是我覺得最無解的 "練武奇才型"
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最近遇到了個初心者說他要打球要我幫他排競賽課表,稍微
跟他聊了一下他的需求後出現以下狀況 (約67Kg 175cm 體脂 18~20%左右)
狀況一 神一般的核心
作者:
pirun (小皮)
2014-06-18 10:27:00好強喔
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-18 10:31:00我有認識一個練武奇才啦~整天KFC麥當勞的強者 ㄏ
如果是單純脂肪吸收能力不佳的我也認識幾個當過室友所以知道他們其實吃那種 大號都是拉油
作者: Jsin (Jsin) 2014-06-18 10:33:00
XDDDDD 自己找資料好多了 畢竟口述很難說複雜的東西
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2014-06-18 10:42:00借問一下 上次教練說深蹲不要用到下背的力 到底哪個對..?
深蹲時不要"只用"下背的力,重量要由整個核心/臀部/腿分擔,但如果操作過程中過分前傾會造成幾乎只有下背負重
作者: Leo4891 (Leo) 2014-06-18 11:02:00
如果不是很熟 基本上我連理都不會想理這種人就嘴砲而已 別浪費時間在他身上 他注定與健身無緣
推樓上 你有熱誠 你自己會去找資料找答案 伸手牌的真的很少是有練成的 反而是那種乖乖閉嘴做的比較會進步
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2014-06-18 11:13:00Jack 大 謝謝詳細回覆
作者:
themost (最遠)
2014-06-18 11:21:00有認識的(沒什麼運動)說想減肥每天晚上一次300-400下仰臥起坐..這種做法是正常人該有的嗎?還是也是天生神力?
Fornt Squat練起感覺核心量比較大 而且神經性疲勞很強XD我練核心會用Fornt 練腿會用Back
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-06-18 12:09:00你還真有耐心我帶我朋友練說要練線條，但是他又這個不敢那個不要的…隨便摸個兩下就怕變成肌肉男，懶的理他了…
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-18 12:29:00
推推~不過原po還有很大的增肌空間 港結也是很薄
作者: max80192 (150) 2014-06-18 12:53:00
人人都當過新手 別太兇阿 哈哈
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-18 13:09:00好強欸
我是小廢物 QQ人人都當過新手可是覺得自己很猛的新手很難教 QQ
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-06-18 13:12:00帶初心者不難 你就準備一把麻將尺 理性告誡他 你敢不聽我的話!?juor好強喔
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-06-18 13:20:00法克強暴了
我覺得有個方式可以很有效地讓新手開始建立正確認知就是他把自己搞到受傷的時候
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-18 15:16:00法克不要亂cue我O_O
作者: batdiablo (我可憐的車車啊~) 2014-06-18 15:26:00
你舉的例子都是"醬爆"型的，你怎都遇到那種啊？好衰...
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-18 15:47:00
最近流行好強喔? 這是稱讚還是在尻喜阿?
原PO 練核心 改 Overhead Squat 更好
作者:
pirun (小皮)
2014-06-18 16:38:00好強喔要問卓神
「好強喔」要看上下文才知道是稱讚還是諷刺啊 XDDD
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-18 17:47:00
新手可能覺得有腹肌體脂低就強...
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-19 23:33:00幹麻又cue我~我只是個不高不帥不富不壯的神經病而已...