[問題] 伏地挺身疑問 aegisty PTT批踢踢實業坊

作者: aegisty (桃型潛水艇) 2014-08-26 04:42:49

在網路上看過很多伏地挺身教學版本
最近有點被搞混了
單純想要有效率鍊胸大肌的話
到底下列哪一個版本才是正確的
1.兩手臂與身體角度大約45度
兩手的連線在乳頭的連線上
2.兩手緊貼著身體，夾肩頰骨

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-08-26 07:16:00

硬要說是1 但伏地挺身本來就不是專門練胸用的

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-08-26 07:30:00

2 的動作比較多三頭

作者: pornpig32 (系統管理員) 2014-08-26 08:43:00

練胸壓下去時手肘往左右；練手臂手肘往後

作者: dkw (在荒野奔馳的孤傲) 2014-08-26 09:33:00

自己感受一下哪一個胸會比較酸就是哪一個了

作者: lelu (樂路) 2014-08-26 09:36:00

樓上正解各種伏地挺身還能練大小圓肌,三頭,棘下,或是前鋸

作者: dio112400 2014-08-26 14:53:00

2.偏向三頭出力

作者: marsda ( ) 2014-08-26 17:00:00

推DKW 自己還是要抓感覺才知道有沒有練對地方

作者: yanjohn (深呼吸) 2014-08-26 21:35:00

要把胸部練大，各種伏地挺伸的變化型都要做2的動作是練下胸，三頭肌參與多

繼續閱讀