[問題] 如果一天只有15~30mins...教練&課表 eFsS PTT批踢踢實業坊

作者: eFsS (扶搖子) 2014-09-16 23:21:11

各位好
小弟又來問問題了QQ

作者: GLBM (.)(.) 2014-09-16 23:36:00

當然是一天一個部位，如果減少訓練量反而達不到效果不過10~20分真的蠻難想到要怎麼訓練，熱身完還有收操....

作者: kodar7544 (科達) 2014-09-17 00:04:00

兩天練一次全身一起練

作者: lelu (樂路) 2014-09-17 00:15:00

會計事務所..?

作者: kodar7544 (科達) 2014-09-17 01:58:00

兩天練一次，所以就是練一個小時阿

作者: eFsS (扶搖子) 2014-09-17 09:46:00

一天沒有1hr那麼多啦QQ

作者: kodar7544 (科達) 2014-09-17 10:30:00

兩天練一次一天多睡半小時一天少睡半小時時間控管還要人教嗎...

作者: lelu (樂路) 2014-09-17 11:13:00

強者我朋友在資誠,都凌晨12點以後才離開辦公室也有睡辦公室的紀錄,做到凌晨兩三點,同事們睡袋都準備好了強者我表姊就沒差,因為美國資誠辦公室附設健身房

作者: surf1979 (Wayne) 2014-09-17 11:16:00

這樣作息不正常,效果有限,好好休息比較好

作者: lelu (樂路) 2014-09-17 11:17:00

也許忙季前來個連續三周加強訓練,第四周直接休息?之前的文章看到的,連續高強度低組數的訓練,第四周必須休息

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