[問題] 請問引體向上的困境... Linya PTT批踢踢實業坊

作者: Linya (魯嚕嚕) 2014-10-05 18:06:39

請問
引體向上的握距
1.窄握 2.與肩同寬 3.寬握
我目前1、2 可以一次12~15下
可是為什麼"寬握"
都卡在5下就力竭了?? (而且越做越沒力)
怎麼會差這麼多!?
請問是哪個肌群需要加強??
有什麼推薦動作嗎?
謝謝

作者: Sirctal (母豬母豬夜裡哭哭) 2014-10-05 18:15:00

因為寬握背吃的比較多阿難不成你會越做越有力喔XD繼續練一定可以突破的

作者: f98745623 2014-10-05 18:29:00

加強後三角

作者: creampie123 (ass phuc) 2014-10-05 18:40:00

用反手寬握練

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-10-05 20:42:00

不確定是不是應該加強後三角，不過後三角的話，練水平引體。

作者: nike319546 (哈哈軒) 2014-10-05 21:35:00

我也跟你差不多的問題欸！！！

作者: MichaelScott (MichaelScott) 2014-10-05 22:36:00

原來引體向上正反手真的差那麼多唷??? @@@原po你的測驗是分開日期測的嗎?然後測的時候有確定完全休息夠嗎??

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-05 23:33:00

後三角是穩定肌群我覺得可能有幫助不過幫助不大才對練後三角的重量不會也很難做很重不是嗎所以可能背肌不夠強?

作者: albertfeng (阿宗) 2014-10-06 10:08:00

背闊肌也可以用啞鈴划船來練，對拉單槓應該有幫助

作者: commerce 2014-10-06 10:55:00

加重結案

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