[問題] 長跑選手喝乳清蛋白？ Miwaitte PTT批踢踢實業坊

[問題] 長跑選手喝乳清蛋白？

作者: Miwaitte (Miwaitte) 2014-10-22 01:14:00

本身是田徑中長跑選手，一直都有在做重訓
因為身上的肌肉線條一直都不明顯，於是有了想喝乳清蛋白的念頭
想請問如果只在高強度的間歇訓練和重訓後補充乳清蛋白，是否會長出對於長跑是負擔的
肌肉？或者是說能夠對於肌肉修復速度有幫助呢？

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-10-22 01:32:00

乳清蛋白就只是蛋白質不是神劑長出哪裡的肌肉跟你的訓練部分方式強度比較有關

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-22 01:41:00

既然都是長跑了......追求肌肉線條聽來有點怪

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-22 02:08:00

很難說我有一個常長跑&騎單車的朋友下半身肌肉超級可怕 !!! 一整個顛覆了我有氧會影響肌肉生長的觀念..嗚嗚手機推文斷句壞了 sorry

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-22 02:28:00

樓上似乎沒看懂我的意思

作者: kodar7544 (科達) 2014-10-22 02:36:00

選手應該要追求運動表現 not 外顯的肌肉水肥葛格我這樣有及格嗎

作者: iscpupu (璞) 2014-10-22 02:37:00

長跑算是最不需要"多餘"肌肉的運動了

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-22 02:49:00

Kodar半夜不睡覺在發春既然都自稱「選手」了，專心追求運動表現吧

作者: uwmtsa (補刀) 2014-10-22 02:57:00

水肥半夜不睡覺在灑水肥(逃~)

作者: wiloveyou (姥姥) 2014-10-22 04:12:00

選手沒有教練可以諮詢嗎？

作者: Xa73 (Anonymous) 2014-10-22 06:15:00

為什麼要叫乳清呢? 明明就是純化乳裡面濁的東西, 不叫乳濁?

作者: bughong (小洪) 2014-10-22 07:45:00

乳清就像維他命一樣只是一種食物的補充;中長跑選手要有明顯線條就去重訓,不過你要成績還是要身材啊

作者: creampie123 (ass phuc) 2014-10-22 08:11:00

乳清是幫助你修復肌肉算是運動後喝跟肌肉線條沒有直接關係阿？

作者: popstarkirby (有梗的POP) 2014-10-22 11:11:00

既然是選手，問教練應該比較能給專業建議吧

作者: paradoxcyt (Step by step) 2014-10-22 11:18:00

長跑運動員當然也需要肌力訓練啊運動表現又不等於有大肌肌

作者: garygang (波卡) 2014-10-22 11:39:00

選手連基本觀念都不懂為體育的未來擔憂

作者: steven211 (默) 2014-10-22 12:16:00

很多教練只知道怎麼教他那項運動…然後開練習菜單考教練證照也不會教你該吃啥才會幫助提升表現

作者: mi2ery (咕~) 2014-10-22 21:25:00

看看世界級長跑好手的身材魚與熊掌啊~

作者: t56874123 (阿鬼) 2014-10-22 21:26:00

魚與熊掌+1...

作者: cloning (南部台客) 2014-10-22 23:20:00

中長跑是1600-5000m嗎

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-10-22 23:39:00

記得是有世界級的馬拉松強者肌肉男不過印象中只有一個馬拉松最強的非洲軍團每個也都是人乾等級至少上半身

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-23 08:45:00

http://i.imgur.com/NiZAElb.jpg 強者我朋友動不動就在FB分享他18k左右五分速的紀錄而且我印象中他是不做重訓的人只是會單車騎山路而已

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2014-10-23 22:31:00

樓上那個蠻瘦的...看得出來沒有重訓果然長跑選手要又壯成績又好比較困難

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-24 13:59:00

他的上半身很瘦但是腿很可怕礙於非本人也沒經過本人的同意不太好意思放太多張就挑一張比較全身的而已

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