作者:
KMarx (Praxis)
2014-10-30 17:55:08一開始待的是傳統健力健身房
硬舉也是跟裡面的人有樣學樣
最近看了水肥巨巨的瘋牛訓練法想按表操課
但是發現了這個問題...
我現在只會sumo 不會傳統的硬舉
目前sumo 1RM 只有140kg
但是傳統硬舉 我很卡...動作不習慣
請問直接用sumo練可以嗎? 還是要回歸傳統硬舉?
我練身體健康的 沒有針對任何運動訓練
請各位巨巨指點一下 感恩
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-30 18:14:00
沒差
作者:
juor2 ((－^－))
2014-10-30 18:42:00140好強哦
作者:
a21xl07 (翔)
2014-10-30 18:58:00強+1
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-10-30 19:03:00好強!
對於專練力量的人來說，140kg只是很基礎(假設體重70kg)
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2014-10-30 20:29:00
我也是XD SUMO比較順，傳統很卡 冏
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2014-10-30 20:49:00沒差啦
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 21:51:00
沒差 選擇自己最舒服的姿勢即可我反而是SUMO會卡卡 不過也會偶爾加入課表來改變一下
傳統硬舉感覺做完比較累 SUMO作完還好(5RM*5SET)
作者:
KMarx (Praxis)
2014-10-31 16:37:00真的不強... 那邊健力舉的重量光看就腿軟了 orz
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-31 17:38:00
強不強也是相對啦~140kg對一般練健康地來說算蠻重的了用健力或舉重來看就要用體重基數來參考50kg的體重舉140kg當然也是很厲害 但是90kg體重舉的話就顯得普普
作者: koehie (咖啡在等一個人) 2014-11-01 12:04:00
請問你的體重多重呢 ?deadlifts 很吃下背如果要練 deadlifts 也可以，但是先降重量把執行的技巧練熟悉，在慢慢把重量往上加，避免傷到下背
作者:
C4TNT (C4TNT)
2014-11-02 07:11:00可以參考我曾經貼的硬舉文