版上巨巨們下午好
想請問各位重訓一次是每個部位都練還是一次就練一到三個部位?
小弟目前一週重訓三次
每一次都是二頭/三頭/胸/大小腿/腹/側腹
每個部位大概都一個動作四組
每組次數約5-10下（兩個禮拜練肌肥大一個禮拜練線條，這樣二一循環）
請問這樣會不會一次練太多部位導致每個部位都練不好? 是否該一次練一到三個部位就好
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手臂 小腿 腹肌不要練深蹲硬舉也能練到腹肌練小腿會影響敏捷性深蹲硬舉ㄧ天胸背肩ㄧ天 做二休ㄧ ㄧ週兩循環胸背肩也可拆成兩天練 三休ㄧ記得旋轉肌 後三角 菱形肌要練