假設我重量訓練到某個重量
然後都不再增加持續鍛鍊
久而久之我的肌肉勢必會適應這些重量
請問如果我都不再增加一直訓練了幾年
那我的肌肉會變得怎麼樣？
是一直維持那樣的大小
還是會很慢很慢的變小？
又比如我練到一個程度了
我很滿意我現在的二頭肌大小
我希望它就一直這樣子就好
不想要它再變更大 也不希望它縮水
那請問我重量訓練上應該要怎樣調整？
書上都找不到類似的資訊

的確越練越大衣服穿不下也很困擾

先練到再來問吧

看太空人回地球就知道啦走走路 做做復健 變回跟以前差不多

牽涉到的可變因素很多隨著年紀增加，就算你的訓練強度跟總量不變男性荷爾蒙分泌變少 = 肌肉變小

純推ID

不進則退 沒有剛剛好的

就讓它保持動態平衡 隨時調整訓練重量啊

是啊 重量維持 它就會維持基本上肌肉它的功能性來源是三個東西的復合體發電廠 血管 肌纖維 前兩個很省空間 因為有碎形幾何http://www.biomedcentral.com/1756-6649/10/1人體的平均值 代謝率每走四步 體重就會走五步 肌肉如果要成長 你看表面積平方要供養體積立方 是不是很吃虧它存或廢 最主要的取決因素一定是功能性 外部a壓力當然肌漿生長 肌纖生長 那參數是比較不一樣 時間因素 負重因素 都會讓它大參數穩定 你身體狀況 還有訓練時的做功量 做得型態 都差不多 當然反映出來的也就差不多

心態上不追求進步 對於"滿意"的程度也會一點一點下降

比較靜態(自己想)v.s動態均衡(生理)

肌肉不一定是越大越好不進則退，很多事都會讓人想要維持一定標準就好。運動靈活度，比賽量級，審美觀念不過難度不變，有沒有可能神經適應，動作熟練之後，因為肌肉使用更有效率，於是所需的肌肉總量變少。其實之後再微調就ok了。你心目中理想的標準也不會永遠都一樣

義大利

不增加重量還是可能增加肌肉啊 變因很多你可以改一下訓練菜單 改簡單的全身訓練之類的

我告訴你 不是變大就是變小！ding dong

想知道推一個