第一次來這個版文章如有不妥請多多包涵!!
這三個月跟朋友去健身房想要練線條順便重訓增肥
我身材 178/55 只有在當兵胖了一些 不然之前瘦得跟鬼一樣不知道是吃不胖還是怎樣
都有去醫院檢查都正常 後來想想當兵的時候一直運動一直吃才胖了一些
目前一天三餐都正常吃 但也不知道搭配甚麼好
每天晚上八點去健身房 一個禮拜大概三四次 一次一小時到一小時半
運動完會配這個來喝http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAD2X-A74578089?q=/S/DEAQ9D
不過這三個月下來 身體線條改變很多 但體重一樣55....
我好苦惱阿 有沒有板友可以給點迷津....謝謝 !!!

賣太貴了吧！看一下置頂的價錢啦。其他網拍也有更便宜的。

為何要增肥再來練狀?建議你先把 [置底] 新手常見問題 整篇看完吧

跟板上團購會便宜很多

脂肪和肌肉是不同的

你可以再增加下午及宵夜至五餐，可以吃香蕉,燕麥+牛奶或是7-11有賣麥芽巧克力牛奶,也不會覺得吃起還很負擔我原本也跟你一樣178/55,實行2個月就有60了,只有三餐加增重乳清我也試過,沒有甚麼效果

重訓加吃很多，非常多，早睡，應該就改善了

好貴的BSN....

我也想請問..胸部的肉怎麼長?

看到標題很想噓

吃不胖 有兩種 1.生病 2.吃太少上次跟一個女性健友聊天 她也說吃不胖 一直都在44-45KG簡單問一下都吃什麼 回答說 早餐一盒生菜沙拉午餐 5顆水餃+玉米濃湯 晚餐自己弄 大概是半碗飯+青菜這就叫作吃太少對了 她165cm

驚！！原po身高體重跟我一樣 不過你買的bsn太貴了

吃不夠...我買了9公斤的冰地瓜當點心...

感謝Jeremy回答

我以前也跟你一樣 反正勤練+多吃 體重就會上來了

增肥再練壯是哪種原理

178/55還沒到免役標準嗎

吃不胖果然還是跟進食的量有正相關

不好意思我不知道怎麼表達 我現在盡量去吃置頂其實我有看過 還是不懂才來發文 抱歉抱歉!!另外大家都在哪邊團購?? 我也想買便宜的健身品

你確定真有看過置頂？你問的問題那都可以找到答案

增肥不等於增重喔 脂肪不可能練成肌肉若你是想多點肥肉看起來圓潤些那是我誤會囉

先噓標題，置底營養品網還比你買的便宜！

我前也是約53~55公斤，後來邊運動邊吃多餐就來到了62~65

看標題不噓不行

脂肪細胞不會變肌肉細胞 請多爬文還有不是只有多吃 還要吃對 訓練量也要跟上

PO課表來看看

錢太多，時間太多。當然先增肥再練壯沒問題

如果單純想增體重，先從簡單的脂肪先來也不是太沒道理

這個錯誤觀念一直都在流傳XD

國小無知被親戚用這謊話騙 嗚嗚

看到標題先噓

噓標題

噓