之前發問過後有版友推薦囚徒健身
已經開始做了
目前從前四藝開始
可是深蹲的肩倒立深蹲怎都撐不上去
腿想伸直就撐不起來
可能是上半身力氣還不夠
只能先跳到折刀深蹲這式
請問有人做成功的嗎？
可否分享一下訣竅？謝謝

手撐好腰 核心用力

很多人是建議跳過這式~

先從縮腳開始感覺你的臀肌和腿後肌, 並連結你的下背一開始身體是不聽話的, 多練習並堅持一個月

其實很好做，但感覺練不到什麼，也許是手臂

有人可以作深蹲十式卻搞不定一式

回來回一下，總之重心是在肩膀、頸後就對了