目前112最重時14x
現在深蹲只有拿10kg作聖杯式
腳比肩寬一點點
蹲下去的幅度大約到膝蓋彎曲約90度
背部看鏡子應該是還算平
兩天做一次
一組50下共三組
組間參雜好幾種上半身其它動作
深蹲速度應該算是快上快下
到底時大概停格1秒而已
剛剛爬文看到某篇的推文
說快上快下算是借力
請問一下我這樣作需要改進那些地方呢？
謝謝

練體力就跟練健康的一樣啊，反正有運動到就好

速度ㄧ下ㄧ上很快耶！是否考慮二下ㄧ上

坦白講,你一組可以50下,一天三組,兩天就練一次,一定有誤會不是姿勢跑到天邊,借力到天邊;就是你是練武奇才,或是更恐怖的,你的膝蓋或是哪裡(不會是霹靂星球)可能要爆炸了...我腿練最勤的時候,抱10公斤也沒辦法標準連蹲50下,但是扛100公斤標準壓腿我最多可以壓到13下,所以對你狀況很擔憂...建議你拍個影片比較實在,不然這樣很難診斷你不拍片我也沒辦法~噗,誰有空戰你.好心給雷親,你還是不要line我好了,不好意思.

覺得ㄏㄏ

我也是胖子，幹嘛戰你？真心為你健康擔憂，被你講成這樣，我都沒氣，不知道你在氣什麼…

玻璃心 秀秀

那你作得怎樣又和板友有何干？你才不要浪費板友時間咧~

明明上來發文就是希望得到答案的...即使版友口氣差了點但也不是不想幫你 結果你把想幫你的都嚇跑了

推樓上，其實我不覺得推文說的哪裡酸...你開心就好。我表達我看法版友表達他建議，但po文不就是要取得這些嗎？

我信就不回了 懶的回 反正給你忠告你看不懂就算了

阿不就好秋 從頭到尾就明明是你在戰